Avaliem Treino Abx2

[Potopee 3]

Ainda continuo na dúvida: como deve ficar o meu treino então? Mudo os dias de treino (grupos por dia), reduzo as repetições/séries ou mantenho como está????

[eduardostz 40]

Ainda continuo na dúvida: como deve ficar o meu treino então? Mudo os dias de treino (grupos por dia), reduzo as repetições/séries ou mantenho como está????

Por que diminuir as reps?? Essa faixa esta boa desde que progrida

ja disse, a divisao dos grupos na minha opiniao ta ruim

minha dica é que faça mais ou menos o que eu disse no meu post la que vai ficar melhor do que esta com certeza

[Potopee 3]

Valeu Eduardo..vou experimentar! Sua preocupação foi com as pernas...você acha que o resto está bom? O pessoal disse que tá muito puxado!!! Eu tô tocando a todo gás...não sinto esgotamento ao final do treino!

Uma dúvida:

Quando você diz 7 séries para grandes e 5 para pequenos você quer dizer poe exemplo:

3 exercícios para peito sendo 3x8/3x8/2x8 e 2 para triceps tipo 3x8 e 2x8????

Abraços!

Editado Agosto 7, 2011 às 18:12 por Potopee

[Potopee 3]

Ok Galera...fui convencido...vou iniciar um treino ABCD amanhã da seguinte maneira:

A - peito e ombros

B - costas e trapézio

quarta-off

C - pernas e panturrilhas

D - bíceps e tríceps.

TREINO A: SEG

SUPINO RETO c/BARRA - 4x8

SUPINO DECLINADO c/ ALTERES - 3x8

CRUCIFIXO INCLINADO - 3x8

CROSSOVER - 3x8

DESENVOLVIMENTO FRONTAL - 4x8

DESENVOLVIMENTO ALTERNADO - 3x8

ELEVAÇÃO LATERAL - 3x8

TREINO B: TER

BARRA FIXA - 4x8

SERROTE - 3x8

REMADA ABERTA - 3x8

LEVANTAMENTO TERRA - 4x8

ENCOLHIMENTO DE OMBROS - 4x10

TREINO C: Qui

AGACHAMENTO - 4x10

LEGPRESS - 4x10

MESA EXTENSORA - 3x10

Panturrilha sentado - 4x10

Panturrilha em pé - 3x10

TREINO D: Sex

ROSCA DIRETA - 4x8

ROSCA MARTELO - 3x8

ROSCA POLIA ALTA - 3x8

TRICEPS TESTA - 4x8

TRICEPS CORDA - 3x8

PULLEY PEGADA INVERTIDA - 3X8

ANTEBRAÇOS 3x10

O que vocês acham? Todas as sugestões serão bem vindas!

Editado Agosto 7, 2011 às 22:47 por Potopee