Oq Acham? Ajuda

[Lucas coelho 0]

Boa tarde a todos,

sei que tem diversos topicos falando sobre dietas bulk,porem queria saber se minha dieta esta boa,pois resolvi agora a passar para clean bulk e nao estou certo se esta correta a dieta

idade: 17 anos

altura: 1,71

peso: 73 kg

imc:25,5

BF: 15 %

apos acordar desjejum

whey + dextrose

30 min dps cafe da manha

2 pao integral +50 g peito de peru +

shake de leite +sorvete creme +ovomaltine

3 horas dps lanche da manha

1 sanduiche natural( mussarela,peito de peru,presunto,alface,pao sirio)

1 barra de cereal

almoço

300g arroz branco

100g peito de frango ou carne de boi

salada

200 ml iogurte ou 200 ml suco de laranja

3 horas depois pre treino

2 bananas com mel + aveia

pos treino L whey +dextrose +creatina

1 hora depois pos treino S

300g arroz branco

100g peito de frango ou carne de boi

400 ml de iogurte

2 horas depois

250 g ovo inteiro

25 g mussarela

25g presunto cozido

antes de dormir

30 g albumina + 2 colher de azeite EV + 1 mao de castanha

ta bom para uma dieta clean bulk ? abracos

aguardo respostas

[LeandroTwin 2.093]

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