Quer Ter O Corpo De Gracyanne?

[Rosemara Vital 0]

Eu não conseguiria seguir essa dieta... Ainda mais sem chocolate? De jeito nenhum... sou chocolatra assumida.. e já falo para meu isntrutor isso.. pode me tirar qualquer coisa menos o chocolate.. eu se fico sem comer fico até me tremendo... nao consigo imaginar...

Editado Janeiro 27, 2012 às 02:34 por Rosemara Vital

[Yorketty 2]

Rapaz, oque a Gracy rende em assunto não é brinquedo não ein. kkkkkkk

[Fdsi 7]

/\ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Kcioo 4]

Ela é mais polêmica que mamilos

É ela na sua foto? O que diabos ela tá fazendo de meia na praia?

asokpaspaskopaskpaskpoakpaskp

[Yorketty 2]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é ela sim, putz mano, juro que não percebi Oo acho que a areia estava quente

[Fdsi 7]

Chinelo pra quê?

Areia quente? Coloca uma meia!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Yorketty 2]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Yorketty 2]

e a meia ficaria quente tbm né.. é não faz sentido essa meia aí kkkk

[Fefe 6174]

Ela é mais polêmica que mamilos

É ela na sua foto? O que diabos ela tá fazendo de meia na praia?

PP,

Ela corre no calçadão e deve ter descido de tenis e tudo para a areia.

....no fundo, acho que todos vocês têm adoração por ela,mas não é para menos.

[Kamikaze 18]

olha que dorsal!!!

tenho mais fotos...

depois posto

A DIETA DE GRACYANNE:

Ao acordar – um copo de leite de alpiste (um copo de leite com duas colheres de alpiste batido em liquidificador na noite anterior)

Café da manhã – Um copo de Whey Protein (complemento alimentar rico em proteína) batido com água, linhaça, banana e aveia.

Lanche da manhã – frutas frescas

Almoço – frango ou atum grelhado ou clara de ovo, arroz integral e salada

Lanche da tarde – suco de couve, castanha, nozes e maçã

Lanche do final da tarde – pão integral com peito de peru e suco natural

Jantar – igual ao almoço

Antes de dormir - Um copo de Whey Protein

TREINO:

Anaeróbico:

Duas vezes por semana, malhação com personal trainer

Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg

Agachamento - três séries de 120 kg em cada perna

Ioga – duas vezes por semana, para dar elasticidade

Alongamento – três vezes por semana

Abdominais – série com 500 repetições por dia

Braço – ela diz não malhar

Aeróbico:

Uma hora de transpor – cinco vezes por semana

Corrida de uma hora na areia da praia - de vez em quando

Medidas:

Altura :1,74m

Peso:70kg

Cintura: 68 cm

Quadril: 102 cm

Busto: 98 cm

fonte: http://www.paraiba.c...um-corpo-sarado

Editado Janeiro 31, 2012 às 21:39 por Kamikaze