Dicas De Suplementaçâo! Help

[bill123 0]

AEw galera comprei uns suplementos e gostaria de saber como tomar eles,os suplementos sao os seguintes:

1 - Creatina Univesal

2 - optimen (180 capulas)

3 - Glutamina Primaforce

4 - Caseina

5 - whey protein

[Vitor Xuxa 10]

1 - Creatina Univesal - Depois do treino com whey e malto

2 - optimen (180 capulas) - ao acordar

3 - Glutamina Primaforce - manda junto do shake pós treino tb (whey+malto+creatina+glutamina)

4 - Caseina - Antes de dormir e ao acordar

5 - whey protein - Depois do treino com malto e crea

[L u c a s 2]

tem que pesquisa mais em cara...

Mas vamos la:

Whey 1 scoop no pos-treino,+ 5gr de creatina+10gr de glutamina,poem um malto tbm,50gr de malto(tudo no pos)

Creatina toma nos dias em off tbm,a glutamina nao sei te dizer.

A casein toma 1 scoop antes de dormir,toma em dias off.Opti-men 3 caps por dia.Divide ao longo do dia

[Dan Hibiki 75]

AEw galera comprei uns suplementos e gostaria de saber como tomar eles,os suplementos sao os seguintes:

1 - Creatina Univesal

2 - optimen (180 capulas)

3 - Glutamina Primaforce

4 - Caseina

5 - whey protein

Sério, para que vc comprou se não sabe como usar? Pergunto assim pq tento ajudar e não entendi pela sua postagem o que vc espera com estes suplementos.

[Nika 31]

Sério, para que vc comprou se não sabe como usar? Pergunto assim pq tento ajudar e não entendi pela sua postagem o que vc espera com estes suplementos.

Realmente complicado viu, ele não deve nem saber o que comprou, só comprou pq o carinha da loja disse que era bom.

No mais,

Optimen quando acordar, whey + glutamina + creatina no pós treino, compra um malto ou dextrose pra tomar junto no pós treino, e a caseina toma antes de dormir, nos dias que vc nao treinar, mantém a suplementação só tira o pós treino. Se quiser joga a caseína e a whey quando acordar.