Diário Leob

[LeoB]

Ola pessoal! Bem, estou começando o diário ja com 3 meses de treino, achei interessante a ideia para ter uma segunda opinião da galera do forum, uma vez que vi os resultados começando a chegar e fiquei extremamente animado com a perspectiva de conquistar um ótimo físico e largar para sempre esse visual "ex-obeso-flácido".

Treino Iniciado em 02/05/2011

Biotipo: Endomorfo

Altura: 1,78m

Idade: 20

Peso: 78,1

IMC: 16,30

Tórax: 98,20

Braço Esquerdo: 31,00 / Braço Direito: 30

Antebraço Esquerdo: 24,00 / Antebraço Direito 25,00

Abdome: 88,70

Coxa superior Esquerda: 60,50 / Coxa superior Direita: 59,50

Coxa Inferior Esquerda: 49,50 / Coxa Inferior Direita: 49,30

Perna Esquerda: 40,10 / Perna Direita: 39,00

Anamnese de 02/08/2011

Peso: 87,3

IMC: 14,95

Tórax: 105,00

Braço Esquerdo: 34,50 / Braço Direito: 35,60

Antebraço Esquerdo: 28,00 / Antebraço Direito 28,60

Abdome: 87,40

Coxa superior Esquerda: 61,80 / Coxa superior Direita: 60,30

Coxa Inferior Esquerda: 50,50 / Coxa Inferior Direita: 51,80

Perna Esquerda: 40,10 / Perna Direita: 40,20

Ok, são realmente os primeiros 3 meses, e os resultados vem MUITO rápido, mas fiquei bastante satisfeito com o ganho de massa muscular em 3 meses. Suplementando apenas com Whey Protein e uma boa reeducação alimentar (não programei uma dieta severamente regulada, mas racionalizei minhas refeições e as ingestoes de proteina e carboidratos saudáveis).

Para os próximos 3 meses, pretendo fazer um mês de cutting para abaixar o IMC (tenho um acúmulo muito desagradável no abdomen) e um novo treinamento que ataque mais essa área, e nos outros 2 meses resumir o bulking, até a próxima anamnese.

Objetivos a longo prazo: antes de iniciar as atividades físicas, pesava 96kg, em plena obesidade. Peguei esse valor e estipulei uma "meta de honra": Vou atingir os 96kg, com IMC o mais abaixo de 10% possíveis.

VAMOS À LUTA, NO PAIN NO GAIN!