Diego Dos Santos - Preparação 2012

[Janinha 17]

Pow Diego, saudades heim!

Você está monstro demais.... essa é a parte boa de ficar muito tempo sem logar aqui, quando vc entra e não reconhece mais seus amigos de tanta evolução que eles tiveram!

[diego.rcsantos 140]

Diego, você está com um shape freak,seu trapézio está demais,até o peito está grande mesmo de camiseta dava pra ver o quanto evoluiu,Parabéns, e 2012 promete bastante.

Valeu Gabriel,

eu foquei mto os superiores: Peito, ombros e trapézio, que são minhas maiores deficiencias. Sinceramente achei que o shape respondeu bem, mesmo com tantos problemas quem enfrentei. Estou otimista tbm com os resultados em 2012. Provavelmente entrarei no Paulista do interior e Paulistão, mas ainda não é nada certo.

Pow Diego, saudades heim!

Você está monstro demais.... essa é a parte boa de ficar muito tempo sem logar aqui, quando vc entra e não reconhece mais seus amigos de tanta evolução que eles tiveram!

É Jan, vc me abandonou aqui.... dai não tive outra escolha a não ser focar nos treinos rs.... espero que volte a aparecer por aqui hein.

Abraços

[diego.rcsantos 140]

Galera,

vou jogar um poco de conversa fora e movimentar meu diáro.

Minha estratégia este ano foi me focar nas minhas maiores deficiencias, comparadas com os atletas que enfrentei no Estreante 2011. Depois do estreante resolvi parar, visto que meu shape não estava em um nivel bacana para continuar. Depois disso resolvi entrar em um off mais violento um pouco, com protocolos mais profissionais. O maior impecilho que encontrei foi a falta de grana para manter este foco, visto que tudo ficou mto mais caro, inclusive a dieta. Mesmo sem iniciar um off mais forte eu sempre fui focando os superiores, que estavam mto abaixo do nivel do campeonato, em comparação ao Lucas Martins (campeão estreante de minha categoria) eu tinha os inferiores melhores, mas os superiores ficavam a desejar, com excessao dos braços. Treinei a fim de conseguir ombros maiores e peitorais com uma espessura maior, o trapézio foi um dos focos também. Estou meio displicente com as pernas, pois elas evoluem num ritmo muito mais rapido do que outros grupos.

No momento estou num off médio, com o shpe evoluindo bem, o superiores estão evoluindo bem, começo a semana com peito e triceps e termino com o mesmo grupamento e tem sido mto bacana.

Pretendo iniciar o pré contest em Janeiro, mas depois que soube que a possivelmente a data do paulista do inteior pode passar de abril para maio, talvel eu prolongue um pouco mais meu off. A partir de Janeiro volto a focar bastante quadriceps e femural. Estou estudando os protocolos para pré. Pretendo entrar com uma aparencia mais cheia, quem sabe entrar com 88Kg ou mais.

Bom... em resumo é isso, vamos perguntar galera para movimentar aqui.... rs

Abraços

[TekPIXX 2]

Isso ae brow, segue firme!

Torcemos por você!

[kilsomaromba 93]

eae diego blz?

estou tentando seguir a mesma estratégia, foda q comigo tem hora que para tudo os ganhos, Parabéns ae você ganho bastante volume.

abraços ae acompanhando aqui

[Guedao 10]

Bora la que to acompanhando.

Tu mora em Araraquara eu não to muito longe de vc não sou de Ribeirão Preto, aqui temos alguns atletas muito bons e de nome no BB brasileiro mas não sei se estou desinformado, nossa região não tem muitas portas para o esporte é só eu que percebo isso ou vc tbm. Abração

[diego.rcsantos 140]

eae diego blz?

estou tentando seguir a mesma estratégia, foda q comigo tem hora que para tudo os ganhos, Parabéns ae você ganho bastante volume.

abraços ae acompanhando aqui

Vi seus vdeos, a evolução foi mto boa tbm. Para eu conseguir ganhar massa, precisei quebrar algumas limitações mentais que eu tinha, uma delas era a qtidade de calorias e os macronutrientes, esqueci um pouco esse negocio de clean bulking e meti caloria pra dentro, pois meu gasto calorico é alto, ou seja, o corpo naum transformaria em gordura pelo custo de manter um shape de 103Kg com 1,70 de altura. Somente me atentei as ultimas refeiçoes. Trabalhei em cima dos picos de insulina, principalmente nas primeiras refeiçoes.

Bora la que to acompanhando.

Tu mora em Araraquara eu não to muito longe de vc não sou de Ribeirão Preto, aqui temos alguns atletas muito bons e de nome no BB brasileiro mas não sei se estou desinformado, nossa região não tem muitas portas para o esporte é só eu que percebo isso ou vc tbm. Abração

Nossas regiões tem mtos atletas bons, mas naum acho q as portas estaum fechadas apenas aki naum... é geral. É complicado se conseguir patrocinio, equipe médica especializada ou apoio profissional, é td mto caro tbm, Mas vamo q vamo

[Articulador 3]

Fala Diego,blza?

Como ta tua suplementação?

Abs

[RGalvão 5]

cara, eu vou passar 2012 todinho me preparando... pretendo estrear em 2013, quais foram as principais dificuldades até chegar ao estreante que vc vivenciou?!

abraço

[diego.rcsantos 140]

Fala Diego,blza?

Como ta tua suplementação?

Abs

Brother, eu dei uma segurada na suplementação um tempo, depois de uma bactéria que peguei. Somente 2 refeições liquida: a primeira e o pós-treino. As vezes coloco refeição sólida na primeira tbm. De carbo eu usei hipercalórico mesmo no lugar da dextrose para dar um UP nas calorias e um whey básico mesmo com 3 filtragens. Atualmente estou utilizando waymaize como carbo e um whey um pouco melhor para controlar a dieta, visto que época de festas é tenso. Testei alguns NOs, mas naum uso NO com frequencia não. Não deixo faltar sempre meu BCAA q curto mto tomar antes de refeições sólidas e minha glutamina. Neste off tomei um pouco de creatina tbm... acho que é isso. Montei um hipercalorico batizado, misturei hipercalorico, albumina, creatina, glutamina,... td q tinha de sobra na loja hauahuha... ficou super show.

cara, eu vou passar 2012 todinho me preparando... pretendo estrear em 2013, quais foram as principais dificuldades até chegar ao estreante que vc vivenciou?!

abraço

O peso de minha decisão de competir foi complicado. O pior foi a familia, e os amigos que não eram habituados a ver vc nesta rotina. No pré o dificil foi a dieta e as vontades por comer besteira... que chega a beirar a insanidade.... isso nos primeiros dias. A principal foi chegar num peso ideal com tão pouco tempo de treino, a imaturidade muscular foi tenso, pois isso só o tempo muda. O aumento repentino de peso tbm traz alguns colaterais chatos como: pressão alta, dores pelo corpo, articulaçoes, inchaços, falta de ar, etc. Mas segue firme que no final... akeles minutinhos q vc fica no palco... faz td valer a pena, é a recompensa ao esforço... é algo imensuravel... recomendo