Levantamento Terra (Preciso De Ajuda)

[Royal 128]

eu fiz ontem hiperextensão de lombar ontem 4x8 25kilo colado no peito

tá bom?

[Filipe Silva 4]

se tu entende bem de ingles ta ai um video que pode te ajudar.

ensina tanto o convencional,quanto o sumo.

concordo com o iceman sobre a progressaode carga,aumentar 1 ou 2 kg por semana pra mim é uma das melhroes e mais simples solucoes para se ter um aumento nas cargas.

Editado Agosto 7, 2011 às 02:36 por Filipe Silva

[Rafael casal 4]

mais uma vez valeu galera, na quarta estarei começando a execução do exercicio eu postarei aqui o q q achei. valeu msm galera, e em relação a lombar acho a minha forte faço stiff e nunca senti dor nas costas como muitas pessoas reclamam.