Duvida Sobre Hipertrofia!

[Dhieguito]

Galera, gostaria de saber uma coisa,

Se vc tem um treino certinho, com uma dieta pra hipertrofia, com uma boa suplementação e produtos de qualidade, quanto em média deve ganhar de peso por mês ou por semana? Sei que é inevitável o aumento do BF, mas quanto +- de peso deve ganhar por semana se seguir na risca esses itens que citei?

Pelomenos 4 Kgs por mes? 1 kg por semana? mais, ou menos?

Estou perguntando isso pelo seguinte, eu treino corretamente, treino pesado pra hipertrofia, 1 grupo muscular por semana e tal, passo com nutricionista do esporte, então na parte de alimentacao ta tudo certo tbm.

Só que, quando eu estava com 67 kgs, eu comecei uma dieta e treino pra hipertrofia, subi para 72 KG, meu bf foi de 8% pra 11,5%. Até aí blz, mas agora eu estou a praticamente 3 semanas mantendo essa dieta que me fez crescer em medidas e peso, mas nao passo dos 72,5KG.

E meu retorno com a nutricionista é somente em Setembro. Então eu acho que tem alguma coisa errada com isso, ou eh isso mesmo? Vai ficando cada vez mais dificil pra ganhar peso ou eu deveria ter ganho mais alguns kgs nessas 3 semanas?

Editado Agosto 5, 2011 às 00:02 por Dhieguito

[savinhow]

sobre as primeiras perguntas nao tem como responde

nos somos individuos

cada um cresce de um geito, ninguem eh igual

sobre as outras vc tem q fazer a matutencao da dieta, ir aumentando as calorias de semana a semana

se nao o corpo acustuma

fazer um dia de lixo tb eh bom

[antonny p.]

Na minha opinião eu acho que vc mesmo deveria policiar a sua dieta . entende .

Faz uma planilha aí com todas as refeições e valores , calcula seu gasto calórico e cerifique -se de que a dieta está passando em até 500 kcal. Fazendo assim , vc obrigatóriamente terá que ganhar peso/massa.

Agora , preste atenção nos dias que vc se exercita / trabalha mais , pois nestes dias terá de alimentar mais.

Quanto as medidas tente variar os exercicios uma a duas semanas , e ve se dá resultado aparente , se começar a crescer de novo continue .

[Dhieguito]

Ok, obrigado pela ajuda, creio que eu deva aumentar algumas coisas nas refeicoes ou ate mesmo a quantidade de massa que eu tomo por dia, valeu pelas dicas.