Whey Protein - Me Ajudem Por Favor!

[tokyo 0]

tokyo quem te falou que proteina tem que se tomar ate 30 min apos o treino?a principal subtancia para se tomar pos treino é carboidrato proteina pode ser ingerida ate 12 horas pos treino, é claro que quanto antes melhor mas nao existe isso de ate 30 min pos treino isso e mito.

A cara

eu não gosto de estender muito o tempo pra tomar meu shake pós treino, como o próprio nome já diz.. eu gosto de toma-lo quando eu to com o pump em alta ainda....

e realmente não existe um tempo assim determinado... 30' foi exagero.. só kero dizer que tem q tomar logo pq se n deixa de ter a funcionalidade do "shake pós treino"

flwwww

[Taffarello 0]

Cara no seu pós treino voce pode ingerir qualquer outro carboidrato nao precisar ser necessariamente uma malto ou dextrose,pode ser açucar como falado a cima pode ser um suco estilo tang (faz um sucao com bastante açucar que ta blz) ou ate mesmo pode ser algo solido mais e claro que a absorçao vai ser bem mais lenta.

isso eu sei, queria saber se os açúcares do mel (sacarose, glicose e frutose quase todo dia) podem ser ruins no ponto de vista de hipertrofia ou até ajudar a aumentar minha bf

[DogMonster 0]

vlw broders pelas dicas, outra duvida aqui se nao tiver a malto-dextrina nem nada para substituir solamente possuir o Whey para se tomar qual os melhores horarios a se ingerir?

[Dan Hibiki 75]

vlw broders pelas dicas, outra duvida aqui se nao tiver a malto-dextrina nem nada para substituir solamente possuir o Whey para se tomar qual os melhores horarios a se ingerir?

Tem certeza de que vc está lendo o que as pessoas estão dizendo?

[shrubbles 228]

O Dan Hibiki já falou umas 3 vezes do Glycomaize haha

O whey protein pode ser usado em qualquer hora galera, proteína é proteína, o problema é;

1º - é caro.

2º - rápida absorção, não é legal tomar antes de dormir.

Se tá sobrando whey, eu tomaria o desjejum e no pós-treino mesmo. Sobre o carboidrato tem muita coisa que dá pra substituir, então varie pra evitar qualquer problema, e outra, mel engorda.

Eu era bem magrelão mesmo quando era criança, passei a tomar 1 colher de mel antes de dormir todo dia, ganhei bastante gordura.

att.

[Raul09 6]

Bom, a maioria da galera ja disse e eu posso também confirmar.

Whey ao acordar e no pós treino(com malto).

Se quiser proteina antes de dormir, albumina tai pra isso, por ser de lenta absorção.

Agora é dar uma pesquisada mesmo com relação ao substituto do Malto, ai na Bolívia.

Abraços!

Raul

[DogMonster 0]

vlw rapaziada eu tinha lido sim sobre o Glycomaize mais acho que vai ser dificil encontra-lo, galera achei numa farmacia aqui dextrosa seria o mesmo que dextrose a dextrosa?

Obrigado e vlw pela paciencia..

[shrubbles 228]

Ve o valor nutricional dela, tem que ter quantidade relativamente alta de carboidrato.

[Dan Hibiki 75]

Em Portugal é comum usarem maizena (amido de minho) como alternativa ao malto e dextrose, tem ig alto mas eu não saberia dizer nada das implicações em fazer uso em substituição a dextrose ou malto. Malto é proveniente do amido de milho em um processo de hidrolise, logo eu compreendo que teria uma digestão mais lenta mas nem por isso prejudicial ao objetivo de seu consumo.

O mais interessante em consumir um carbo de alta ig após o treino é o de favorecer tanto a utilização dos aminoácidos já presentes de refeições anteriores e ajudar a absorver a creatina consumida, tem várias outras coisas que geram o mesmo pico de insulina, inclusive proteínas, leite é uma das coisas que mesmo em pequena quantidade tem este efeito, então alternativas tem muitas.

[DogMonster 0]

cara aqui vem escrito assim...

Composiçao por 15gr:

Vitamina b1: 7,5 mg vitamina b6: 4,5 mg vitaminab12 15pg;

Dextrosa C.s.p 15gr

Seria a mesma coisa do que dextrose?