Whey Protein - Me Ajudem Por Favor!

[AAYM 9]

amigo, quem não tem cão caça com gato!

é uma proteina lenta e pode ser usada antes de dormir....

É algo muito individual, tem gente que sente os males da soja, outros não...

Tem opnião feita quanto a soja? ou é por que fulanos não indicariam...?

eu uso muito, e ne exames não vi alterações pelos fitoestrogenios dela não..

abrazz

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Eu uso meu shake pós treino meio que como intra-treino...

faltando uns 20 minutos pra acabar todos exercicios, eu começo beber ao poucos...

... vai de cada um ^^

Editado Agosto 4, 2011 às 15:04 por Aleck Yann

[Dan Hibiki 75]

Whey protein pode ser tomada em qualquer momento, nada mais é que fonte de proteína, mas ela de fato não é uma boa proteína para antes de dormir, pois são cerca de umas 5~6hs que te garantirá aminoácidos, mais interesante mesmo uma proteína sólida com uma boa fonte de gordura.

Quanto ao uso do whey no pós, creio que para vc não deve ficar tão caro como é aqui comprar um produto tipo Glycomaize. Quanto ao açúcar mascavo que sugeriram, evite! Não tem porque se entupir de frutose.

[Taffarello 0]

qual a quantidade de mel ou açúcar mascavo pra poder susbtituir malto/dextro?

[AAYM 9]

Quando uso mel uso 2 colheres cheias...

[DogMonster 0]

eaee.. galera, vlw pelas respostas mais ficam as mesmas duvidas em mim, o que eu to fazendo e jogar dinheiro fora tomando ele no pre-treino e no pos-treino com a creatina? se a alguma coisa q eu possa substituir que seja de alto indice glicemico que nao seja malto e nem dextrose..? e quanto a os conselhos antes de dormir muito obrigado, estou tomando uma caseina a 1 semana antes de dormir e claro.

Obs: treino durante a manha me levanto tomo meu café da manha um pao branco com queijo e dps de uns 20 ou 30min o Whey pre-treino isto esta mal?

att: Obrigado..

Editado Agosto 4, 2011 às 15:14 por DogMonster

[Taffarello 0]

o mel por ter glicose, sacarose e frutose não pode ser pior que o suplemento? tô pensando em substituir a dextrose pelo mel, não sei se vai substituir completamente fazendo os mesmos papeis e até podendo ser pior

[tokyo 0]

MAno

vc tem q tomar o seu whey dentro de 30 minutos apos o treino.... junto com um carboidrato de alto indice glicemico (rápida absorção), por isso q se deve utilizar o whey + a dextrose em proporções adequadas, a creatina é uma boa incluir no pós tb. esse shake deve ser tomado c água gelada!

Toma seu whey tb imediatamente quando acordar (desjejum) tb combinado c/ um carbo de rápida absorção, mas nesse caso UTILIZE frutas c um poukinho de mel + leite desnatado ou semi! UMA OPÇÃO! ponha gelo na vitamina do whey!

observe que quando vc ingere frutas... logo depois de uma hora vc sente sua barriga vazia (alto índice glícemico), se vc n tem acesso a dex ou malto, peskise quais frutas são as de mais rápida absorção!

[Carlotto 0]

Cara no seu pós treino voce pode ingerir qualquer outro carboidrato nao precisar ser necessariamente uma malto ou dextrose,pode ser açucar como falado a cima pode ser um suco estilo tang (faz um sucao com bastante açucar que ta blz) ou ate mesmo pode ser algo solido mais e claro que a absorçao vai ser bem mais lenta.

[Dan Hibiki 75]

Quanto a frutose, quantidade que vi recomendada como máxima consumir são de 60g em um dia, mas não com regularidade.

eaee.. galera, vlw pelas respostas mais ficam as mesmas duvidas em mim, o que eu to fazendo e jogar dinheiro fora tomando ele no pre-treino e no pos-treino com a creatina? se a alguma coisa q eu possa substituir que seja de alto indice glicemico que nao seja malto e nem dextrose..? e quanto a os conselhos antes de dormir muito obrigado, estou tomando uma caseina a 1 semana antes de dormir e claro.

Obs: treino durante a manha me levanto tomo meu café da manha um pao branco com queijo e dps de uns 20 ou 30min o Whey pre-treino isto esta mal?

att: Obrigado..

Vc não leu minha postagem! Eu te sugeri Glycomaize ou similares como alternativa a dextrose e malto.

Eu sugiro que vc poste na área de nutrição a sua dieta. Geralmente refeições líquidas vc faz antes de refeições sólidas, pois costumam ter mais rápida digestão. Se vc dá entre sua refeição e o treino um intervalo de pelo menos 1h~1,5h eu acredito que ela não seja de atrapalhar não.

[Carlotto 0]

tokyo quem te falou que proteina tem que se tomar ate 30 min apos o treino?a principal subtancia para se tomar pos treino é carboidrato proteina pode ser ingerida ate 12 horas pos treino, é claro que quanto antes melhor mas nao existe isso de ate 30 min pos treino isso e mito.