jorney 11 Postado Agosto 5, 2011 às 00:47 Postado Agosto 5, 2011 às 00:47 Uma unica refeição no over ainda mais em bulk não faz sentido algum, vc vai ter apenas um estimulo de síntese proteica durante um dia inteiro, ainda mais que a ausencia de carb irá prejudicar demais seus ganhos... WD não é uma dieta pra vc cara de boa, começe com algo mais simples, e adquira mais conhecimento.
knockout 7 Postado Agosto 5, 2011 às 00:55 Autor Postado Agosto 5, 2011 às 00:55 (editado) Acabei de falar que não estou em bulk, estou em cutting. Eu quero abaixar um pouco meu BF pra começar um bulk. Editado Agosto 5, 2011 às 00:56 por knockout
R.Hellmann 60 Postado Agosto 5, 2011 às 01:02 Postado Agosto 5, 2011 às 01:02 Uma unica refeição no over ainda mais em bulk não faz sentido algum, vc vai ter apenas um estimulo de síntese proteica durante um dia inteiro, ainda mais que a ausencia de carb irá prejudicar demais seus ganhos... WD não é uma dieta pra vc cara de boa, começe com algo mais simples, e adquira mais conhecimento. Não entendi, isso não faz muito sentido cara.
craw69 2.267 Postado Agosto 5, 2011 às 01:05 Postado Agosto 5, 2011 às 01:05 O que vai definir seu sucesso (ou fail ) com o cutting na WD nao é o tempo de over e sim as calorias/macronutrientes do mesmo. Por um lado voce pode manter o que está fazendo: empurrando um monte de comida, nao se sentindo bem e nao atingindo as quantias de macronutrientes necessarias para o cutting; por outro, voce pode aumentar o over para 4-6h (que é o comum na WD), nao se entupir de comida, se sentir melhor e ingerir mais alimentos saudaveis. A segunda opcao é obviamente melhor. Em outras palavras, nao sao essas 2h extras de jejum (de 2h de over pra 4h) que vao ditar seus resultados. Aumente a duracao e faca o over corretamente. Abracos
knockout 7 Postado Agosto 5, 2011 às 01:09 Autor Postado Agosto 5, 2011 às 01:09 Obrigado pelas dicas craw69! Apesar da dificuldade para comer, estou gostando muito mesmo da WD. E vou fazer isso, que você disse, pois assim posso até comer com mais calma, percebendo o que estou comendo. Mas em relação à aumentar a quantidade de macros, vou tentar fazer isso sem adicionar porcarias, sem produtos industrializados.
LeandroTwin 2.093 Postado Agosto 5, 2011 às 14:22 Postado Agosto 5, 2011 às 14:22 Pra algo proximo de cutting, limita seu over pra 3-4 horas, garanta a salada + proteina + gordura. E se sobrar espaço vc manda algum carboidrato... Abraço
lourensini 238 Postado Agosto 5, 2011 às 23:59 Postado Agosto 5, 2011 às 23:59 Velho, atraze o tempo de Over para mais de 4hrs e com o tempo de prática em 3 hras você já comeu tudo e ainda mais doque precisava.
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