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Postado

que mania que a galera tem de nao incluir perna em treinos de hipertrofia!!!

e olhando pelo seu peso e altura ... voce ta na capa heim mano ...

coloca um treino de perna ai ... ele ajuda em tudo!!

abdominal pode fazer 2 ou 3x por semana!!!

Abraço!

Postado

que mania que a galera tem de nao incluir perna em treinos de hipertrofia!!!

e olhando pelo seu peso e altura ... voce ta na capa heim mano ...

coloca um treino de perna ai ... ele ajuda em tudo!!

abdominal pode fazer 2 ou 3x por semana!!!

Abraço!

Estou com o treino de pernas, soh postei esses pois foram os que modifiquei, estão melhores que os antigos?

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