luccas30 Postado Agosto 3, 2011 às 22:05 Postado Agosto 3, 2011 às 22:05 Bom pessoal minha duvida é quanto tempo é certo dar de descanso depois de varios meses treinando pesado descansando apenas sabado e domingo. Treino a 1 ano e 5 meses( fazer agr dia 15) e nunca dei mt valor ao descanso, q dps de tanto estudar, aprendi que é necessario pois dps de mt treino pesado o corpo perde mt o seu poder de recuperação fazendo com que os ganhos "desaparçam" como tambem o aumento de força e etc.. Eu estou apartir de hoje em descanso... pretendo ficar parado até terça feira q vem, na quarta voltando pra academia. Eai, ta bom? ou devo dar mais algum tempo de descanso? Obrigado desde já.
AAYM Postado Agosto 3, 2011 às 22:43 Postado Agosto 3, 2011 às 22:43 Eu faço 3 meses ON 1 semana OFF... Pode ter certeza é muito bom dá uma aliviada no SNC, sistema himunologico, stress... Capriche nas proteinas no OFF, e seus ganhos se materam salvos... essa semana em OFF vai faser voltar com mais animo ainda... abrazz!
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