Judo + Musculação

[thyagoex 0]

Olá galera... Queria uma sugestão de uma dieta boa para min! Pois pratico Judô e faço musculação(Na mesma acadêmia)! O que devo comer? o que devo evitar? meu peso é 87kg e minha altura 1.94cm!

Aguardo respostas!

vlw

[gmpower 0]

evitar bobagens, e o resto que você presisa tem tudo aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=6

proxima vez de uma lida antes de postar.

[thyagoex 0]

Hum ok..vlw

[Sphinter 4]

não somos nutricionistas voluntários pra pedir dieta do nada

pesquise amigo, aprenda, leia