Mudança De Treino.

[Danilo Alves]

Idade: 19 anos

Altura: 1,81

peso: 76 kg

Braço: 41 cm

coxa: 56 cm =(

Panturrilha: 36 cm =(

Treino

Treino á 5 anos, sempre treinei esses exercícios, eu era muito magrelo (Risos).

Tive um bom Resultado com esse Treino mais já treino a tanto tempo esse treino que eu gostaria de mudar mais não imagino pra qual mudar.

Por favor me dê dicas.

Segunda peito / Triceps

Terça Costa / Biceps

Quarta: pernas / Ombro

Quinta: peito / triceps

sexta: costa / biceps

Editado Agosto 3, 2011 às 16:54 por Danilo Alves

[lucasmottac]

Se você botace os exercicios antigos que estavas fazendo, poderia te ajuda ainda mais, uma alternativa para você é fazer um ABCD ou um ABCDE

[Edu Personal]

Brother cadê peito ai? perna praticamente 3 dias seguidos?

Não entendi nada. Era peito ali onde postou perna?

Poste os exercícios, séries, etc. e vamos lá.

Torcendo para que vc tenha postado errado isso ai...

[mulp19]

deve ser Peito/triceps ...

Cara, n tem como alguem fazer 1 serie pra voce...ve os exercicios que voce mais sente o musculo e vai testando varias estruturas de treino diferentes e ve qual é o melhor pro seu corpo...se existisse formula correta todo mundo faria igual

edit: voce tem 5 anos de academia, era magrelo e ta com 41 de braco e nao consegue estruturar um treino diferente pra voce? serio? uahauhauhauha

Editado Agosto 3, 2011 às 06:47 por mulp19

[Godoi]

Com 5 anos de academia daria pra ter uma base já do que tu poderia fazer né.Mas enfim,poste algo mais detalhado do seu treino,que o pessoal pode dar suas opiniões mais claramente.

[Danilo Alves]

Desculpa, errei!

Segunda peito / Triceps

Terça Costa / Biceps

Quarta: pernas / Ombro

Quinta: peito triceps

sexta: costa / biceps

malho a 5 anos...mais vou contar como eu Treinava, (Risos)

Eu entrei com 14 anos, treinava dois meses parava três, mais dessa ultima vez que voltei tem um ano e meio sem parar.

Em questão das pernas, tinha vez que eu não treinava, mais quando eu treinava uma vez por semana, treinava pesado.

Mais de 1 ano pra cá, não deixei de treinar pernas mais, outra questão é que eu não tomo suplemento, acho que ganhei um corpo até ótimo pra quem não toma nada.

Editado Agosto 3, 2011 às 16:59 por Danilo Alves

[Aless]

acho que ganhei um corpo até ótimo pra quem não toma nada.

não são os suplementos que vão fazer a diferença...