Para Incluir O Drop Set Eu Preciso Diminuir A Quantidade De Exercícios?!

[tokyo 0]

Boa noite

Exemplo: eu faço 4 exercícios para peito 3x10 e 4 para bíceps 3x10 (descansando 45 segundos entre série e 2 minutos entre exercícios)

Posso incluir um único drop set na última série de cada exercício sem reduzir a quantidade de exercícios ao todo (8)?!

grato

r TokyO

[diggoskt 39]

fica ao seu gosto velho...faz o treino que vc gosta...nao existe treino certo

o meu é assim...fasso 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno

as vezes fasso dorp em algum ou outro,e por ai vai

[LeandroTwin 2091]

Não precisa.

Só acho que não é muito coerente usar o mesmo volume de um músculo grande em um músculo pequeno... mas como treino é bem pessoal...

Abraço

[tokyo 0]

É então.... eu estou fazendo 4 exercícios para o bíceps porque ele não é o sinergista como o caso do tríceps é p/ o peito...

Ou essa minha concepção está errada?!

Se eu fizer 3 exercícios com 3x10 não será muito pouco para o bíceps não?!

Vlw tokyo

LeandroTwin

[Vitor Xuxa 10]

"Se eu fizer 3 exercícios com 3x10 não será muito pouco para o bíceps não?! "

não, é uma boa quantidade, se fizer um treino bem intenso

[Edu Personal 2]

Tudo depende, poste seu treino completo e dizemos se é muito.

Eu acho 4 exercícios para bíceps muito de qualquer maneira, eu faço só 3 e treino ABCDE, ou seja só 1 vez na semana.

[lucasmottac 7]

É como o pessoal disse depende muito do seu treino, eu treino por exemplo meu treino de biceps é assim:

Rosca Direta 3x8

Rosca Alternada+Rosca Pulley 12/10/8/6+4x6

Rosca Scott 3x8

treino ABCDE

[Edu Personal 2]

É como o pessoal disse depende muito do seu treino, eu treino por exemplo meu treino de biceps é assim:

Rosca Direta 3x8

Rosca Alternada+Rosca Pulley 12/10/8/6+4x6

Rosca Scott 3x8

treino ABCDE

E eu acho muito tbm!!!

hahahahahahahahahah

Editado Agosto 3, 2011 às 04:43 por Edu Personal

[lucasmottac 7]

E eu acho muito tbm!!!

hahahahahahahahahah

UHASUHSAH, cada um sabe o que é melhor para si.

Não vamos fugir do topico e ajuda o tokyo

[Otavio sodre 2]

Eu tambem acho muito 4, porem eu tambem estou fazendo. Eu fazia rosca direta; rosca com barra w e rosca concentrada. Porem adicionei a rosca inventida e tenho tido bons resultados, entao creio que se ta respondendo bem 4 é bom. E sobre o drop eu gosto de colocar ele nos ultimos exercicios da serie, porem sem diminuir nao.