tokyo 0 Postado Agosto 3, 2011 às 01:42 Postado Agosto 3, 2011 às 01:42 Boa noite Exemplo: eu faço 4 exercícios para peito 3x10 e 4 para bíceps 3x10 (descansando 45 segundos entre série e 2 minutos entre exercícios) Posso incluir um único drop set na última série de cada exercício sem reduzir a quantidade de exercícios ao todo (8)?! grato r TokyO
diggoskt 39 Postado Agosto 3, 2011 às 01:44 Postado Agosto 3, 2011 às 01:44 fica ao seu gosto velho...faz o treino que vc gosta...nao existe treino certo o meu é assim...fasso 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno as vezes fasso dorp em algum ou outro,e por ai vai tokyo reagiu a isso 1
LeandroTwin 2091 Postado Agosto 3, 2011 às 01:47 Postado Agosto 3, 2011 às 01:47 Não precisa. Só acho que não é muito coerente usar o mesmo volume de um músculo grande em um músculo pequeno... mas como treino é bem pessoal... Abraço tokyo reagiu a isso 1
tokyo 0 Postado Agosto 3, 2011 às 02:08 Autor Postado Agosto 3, 2011 às 02:08 É então.... eu estou fazendo 4 exercícios para o bíceps porque ele não é o sinergista como o caso do tríceps é p/ o peito... Ou essa minha concepção está errada?! Se eu fizer 3 exercícios com 3x10 não será muito pouco para o bíceps não?! Vlw tokyo LeandroTwin
Vitor Xuxa 10 Postado Agosto 3, 2011 às 02:38 Postado Agosto 3, 2011 às 02:38 "Se eu fizer 3 exercícios com 3x10 não será muito pouco para o bíceps não?! " não, é uma boa quantidade, se fizer um treino bem intenso
Edu Personal 2 Postado Agosto 3, 2011 às 04:06 Postado Agosto 3, 2011 às 04:06 Tudo depende, poste seu treino completo e dizemos se é muito. Eu acho 4 exercícios para bíceps muito de qualquer maneira, eu faço só 3 e treino ABCDE, ou seja só 1 vez na semana.
lucasmottac 7 Postado Agosto 3, 2011 às 04:09 Postado Agosto 3, 2011 às 04:09 É como o pessoal disse depende muito do seu treino, eu treino por exemplo meu treino de biceps é assim: Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada+Rosca Pulley 12/10/8/6+4x6 Rosca Scott 3x8 treino ABCDE
Edu Personal 2 Postado Agosto 3, 2011 às 04:42 Postado Agosto 3, 2011 às 04:42 (editado) É como o pessoal disse depende muito do seu treino, eu treino por exemplo meu treino de biceps é assim: Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada+Rosca Pulley 12/10/8/6+4x6 Rosca Scott 3x8 treino ABCDE E eu acho muito tbm!!! hahahahahahahahahah Editado Agosto 3, 2011 às 04:43 por Edu Personal
lucasmottac 7 Postado Agosto 3, 2011 às 04:44 Postado Agosto 3, 2011 às 04:44 E eu acho muito tbm!!! hahahahahahahahahah UHASUHSAH, cada um sabe o que é melhor para si. Não vamos fugir do topico e ajuda o tokyo
Otavio sodre 2 Postado Agosto 3, 2011 às 13:05 Postado Agosto 3, 2011 às 13:05 Eu tambem acho muito 4, porem eu tambem estou fazendo. Eu fazia rosca direta; rosca com barra w e rosca concentrada. Porem adicionei a rosca inventida e tenho tido bons resultados, entao creio que se ta respondendo bem 4 é bom. E sobre o drop eu gosto de colocar ele nos ultimos exercicios da serie, porem sem diminuir nao.
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