Uma Ajuda Na Rotina, Suplementaçao E Alimentaçao

[work class pride 0]

Gostaria da opinião do pessoal, sobre minha dieta e suplementação ,dicas são bem vindas, por favor.

4:30 da manha acordo tomo um copo de leite com ovomantine e aveia,pao com peito de peru ou alguma fruta

6:00 entro no serviso tomo um cafe preto sem açucar

7:00 sanduiche pão preto e peito de peru ou fruta

10:00 as 11:00 almoço dois pedaços de carne e ovo cozido, salada,uma colher de arroz e feijao agua e cafe preto

14:00 saio do serviso como uma fruta ou barra de cereal,atum

15:00 pré treino-jack3d+bcaa+termogenico

16:00 intra-bcaa

16:30 pós treino-Whey+dextrose+creatina+bcaa

17:30 fruta ou bara de cereal,atun

19:00 ou 20:00 janta carne ou ovo e salada e agua ou suco zero

21:00 ou 22:00 Almubina 30g duas colheres +whey 15g um scoop+bcaa+leite ou iogurte desnatado e vou durmir

Estou querendo acrecentar em minha suplementaçao glutamina,milk protein,e queria descolar a leucina isolada (Quem sabe onde vende me da um toque) para subistituir o bcaa, gostaria de saber em quais horarios tomar a glutamina e a leucina e se posso misturar meia dose de Albumina e meia de milk protein por causa do CxB no time release

agradeço desde ja a todos

[fernandows 688]

Glutamina pos.

Bcaa pre e intra-treino.

Pode misturar a albumina e milk protein sim, caso seja valido para a sua dieta.

[arthurfx 2]

eu acho que vc posto no lugar errado man :S

mais ta legal sim, ;D

Editado Agosto 2, 2011 às 23:50 por arthurfx

[Dan Hibiki 75]

Sei lá! Para avaliar uma dieta é necessário saber o peso da pessoa e objetivo, no mínimo isso para iniciar. Depois quando olhando a dieta ter as referências dos macronutrientes.

Dito isso, por não saber se vc tem 55kg ou 115, não sei se a dieta está boa e em que pode melhorar, uma coisa que posso dizer é que sanduiche pão preto e peito de peru e fruta são coisas diferentes, a maçã não tem as proteínas que o sanduíche possue. O restante da dieta nem olhei.