Dieta Cutting Para Avaliação

[Saintgraal 3462]

Bom dia galera

segue dieta para avaliação, estava seguindo LG, porém não gostei, resolvi mudar para 3 em 3 horas mesmo...

Altura: 1.80

Peso: 85

bf: 20%

Objetivo: perder gordura, segurando o máximo de MM

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[TheHalw5 17]

pode aumentar um pouco as gord.

[Saintgraal 3462]

pode aumentar um pouco as gord.

ficou assim, com mais 2 ovos na ceia

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Editado Agosto 2, 2011 às 13:15 por saintgraal

[TheHalw5 17]

da pra tirar essas 2 fatias de pao no desjejum e colocar em gordura no almoço..

[LeandroTwin 2091]

Continua fraquissima de gordura ainda... aumenta pra, no minimo, 85g.

Abraço

[FernandOwnz 9]

TIra esse ovo cru.

[Saintgraal 3462]

Continua fraquissima de gordura ainda... aumenta pra, no minimo, 85g.

Abraço

Bom conforme as orientações, reformulei a dieta, adicionei + gordura no lanche da manhã, almoço e ceia, e tirei os pães do desjejum... falta mais alguma coisa pra melhorar gente? lembrando que já tá bem calórica...

seguindo o TMB peso x 29 (endomorfo) meu TMB é 2465

TIra esse ovo cru.

porque? se for por causa da (salmonela), não ligo pra isso...

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[rocoelho 0]

Cara, curti essa dieta e to pensando até em seguir tbm, espero a resposta da galera ai, mais to pensando em trocar, talvez colocar albumina do café da manhã e tirar essa proteina de soja. No lanche da manhã, jogar ai umas castanhas com o leite, tirar o azeite do almoço e jogar um feijão e tirar o pão do pos solido e jogar um arroz integral, oque acham?? abraços

[Aless 4675]

Legal a dieta, estou formulando algo parecido. A minha humilde sugestão seria tirar os carboidratos do lanche da manhã, deixando eles apenas no café da manhã, pré-treino e pós-treino. Dá uma olhada nesse 'pequeno' artigo aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/page__p__689147#entry689147

[Saintgraal 3462]

Legal a dieta, estou formulando algo parecido. A minha humilde sugestão seria tirar os carboidratos do lanche da manhã, deixando eles apenas no café da manhã, pré-treino e pós-treino. Dá uma olhada nesse 'pequeno' artigo aqui: http://www.hipertrof...147#entry689147

esse leite do lanche da manhã, tem alguma sugestão onde eu posso joga-lo?