Me Ajudem A Montar Um Treino Eficiente!

[l3andro 0]

estou treinando e nao vejo resultados...acho que pode ser o treino.

idade : 18 anos

altura : 1,66

peso : 54kl

objetivo : ganho de massa muscular.

nao sei que treino estou fazendo mais assim que der eu posto.

se puderem me ajudar eu agradeco..

treino de segunda a sexta e irei comecar a tomar creatina ( protech ) , massa 17500 e maltodextrina..

ao inves do malto , tem alguma outra coisa melhor para absorcao da creatina? ou a agua ainda e a melhor opcao?

o vendedor da creatina disse para eu fazer 1 semana de saturacao tomando 4 doses de 5g por dia , e apos a saturacao

5g antes do treino e 5g apos o treino, esta correto tomar desta forma? pode tomar a creatina e logo em seguida a massa?

vlw galera...

Editado Agosto 2, 2011 às 02:53 por l3andro

[Vitor Xuxa 10]

ta, vou te dar uma receita de bolo pesquise antes de abrir um tópico amg

[Edu Personal 2]

Alimentação, treino, descanso, tem esses três fatores. O que te faz pensar que é o treino?

Poste ele ai e ajudamos a melhorar.

[rodts 169]

Não montamos treino.

Se quiser opiniões sobre ele,poste conforme padrão ok

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Abraços.