Duvida Sobre A Wd

[PsyH 1]

Eae galera

Estou com algumas duvida sobre a WD é o seguinte, queria saber se é bom utilizar de glutamina durante o Undereating seria valida para poder diminuir os níveis de cortisol, algo em torno algumas doses de 5g, outra duvida seria referente a vitamina C estou pensando em cerca de 4 dose de 45 mg cada dividida durante o Undereating seria muito poco ???Abraços.

[LeandroTwin 2093]

Manda a gluta sim, muito bom. A vitamina c depende do resto da sua dieta... mas poderia mandar 11 capsulas (quase 500mg).

Abraço

[PsyH 1]

Vlw Leandro

mandaria uma capsula de quanto em quanto tempo +/- ???

tipo depois de quanto tempo +/- a vitamina C para de fazer efeito e preciso de outra dose pra abaixar o cortisol ?

abraço

Editado Agosto 2, 2011 às 03:56 por PsyH

[LeandroTwin 2093]

Pode dividir essa quantidade (500mg) em 2 ou mais tomadas (como ficar melhor pra vc).

Abraço

[PsyH 1]

Estou com mais uma duvida em relação a WD achei desnecessário criar mais um tópico então to utilizando esse d novo =D

a sintuação eh que to sem albumina e caseina pra fazer uns mix no Under , mais de quebra tenho 3 kg de whey para esse mês estocados

a duvida é a seguinte seria viável eu mandar whey puro no Under ao envés do mix ou isso iria prejudicar a dieta por causa da insulina ??

Abraços

[LeandroTwin 2093]

O recomendado pelo autor não é, mas eu usaria sim.. só que em menos quantidade (15g por shake no máximo)

Abraço

[PsyH 1]

e se desses 15 gramas eu ponhar algo em torno de 5 g de azeite poderia controlar melhor a insulina ???

abraços

vlw Leandro

[LeandroTwin 2093]

o ideal não seria isso... tem oil fish?

[PsyH 1]

não =(

de suplementos desponho a penas de bcaa , vit c , multivitamínico , glutamina , whey, , creatina e malto

estava tomando assim vé oq vc acha multivitamínico ao acorda junto com 10 g de glutamina + 3 caps de vitamina c (45mg cada) cerca de 4 horas d pois 10g de gluta + 4 caps de vitamina c e entre isso e o over + 4 caps de vitamina c , tomava bcaa ao fim do treino e 15 min d pois tomava o pós com whey + malto + creatina + 10g de glutamina e uns 30 minutos d pois começava a alimentação do over...

no Under pra dar uma "forrada" no estomago usava uns amendoins coisa pouca

agora como estou sem casseina e albumina tava pensando na utilização de whey como to sem grana e tenho bastante estocado

no geral esta legal essa dieta ou preciso melhorar ??

vlw msm cara

[LeandroTwin 2093]

Ta bem legalzinho sim... só falta 1-2 shakes de proteina no under. Tenta comprar a albumina ou usa o whey + 200ml de leite desnatado + uma fruta fibrosa

Abraço