[Relato] Shotgun + Synthesize + Básico

[Geofjb 4]

Idade: 22 Anos

Tempo de Treino: Malho desde os 18, sem saber direito e parando..Estou seguido durante 7 meses com dieta e suplementação.

Altura: 1,70

Peso: 77 kg

Objetivo: Definição e ganho de massa magra.

Irei colocar fotos no começo de cada semana.

Suplementos Usados:

No Shotgun

No Synthesize

Whey Protein Optimum

Maltodextrina

Albumina Naturovos

Dieta basicamente:

Desjejum: 3 ovos cozido

Lanche 1: Batata cozida com azeite e frango grelhado ou lata de atum.

Almoço: Basicamente arroz, feijão, carne ou frango e salada.

Pré Treino: Shotgun 2:30 após o almoço.

Pós Treino: Synthesize assim q terminar o treino.

Pós Treino 2: 30 min após o synthesize, Whey Optimum + Malto. Cortei a creatina, irei tomar só nos dias off.

Lanche 2: 2 Pães integrais, com queijo branco e peito de peru.

Ceia: Albumina com clight ( Para evitar o gosto horrivel).

Série ABC, dividida:

A - Peito / Triceps

B - Costas / Biceps

C - Ombro / Trapézio / Perna

[Carroça 2]

E aí mano... blz?

O pessoal tem usado um pouco de carbo junto com o synthesize... vc sabia????

Acompanhando! Em outubro é a minha vez!

Vlw!

[Geofjb 4]

Fala ae galera,

ontem fui postar o 1 dia e o topico tinha sumido, então vou colocar os 2 dias...

Respondendo ao brother ai de cima, po kra dei uma pesquisada rapida e não achei nada sobre carbo junto com synthesize não, ql seria o objetivo? compartilha ai, toda informação é bem vinda...vlw

1° Dia ( 1 Scoop)

Força: Boa

Pump: Normal

Disposição: Boa

Vascularização: Boa (Vi até umas veias novas, acho q foi psicologico)

Fadiga: Abaixo do normal

Recuperação: Normal

OBS:

O gosto do shotgun é bem melhor que o do synthesize, estou tomando os 2 com aproximadamente 200 ml de água, o 1 dia eu senti mt disposição e umas veias novas, mas acho q foi o psicologico, porq só 1 dia acho q n iria fazer essa diferença toda..

2 ° Dia ( 1 Scoop)

Força: Altos e baixos, teve alguns exercicios q eu fiz com certa facilidade, e outros parece q caiu sei la

Pump: Normal

Disposição: Boa

Vascularização: Normal

Fadiga: Muito baixa

Recuperação: Boa

OBS: Irei postar fotos no final da semana, senti certa facilidade no começo da série, mas depois parece q o gas acabou e depois voltou, tive altos e baixos durante a série, e quando acabei de malhar tava com uma puta disposição. É o meu primeiro relato então n sei mt oq falar, estou ai para os toques vlw...

Editado Agosto 6, 2011 às 03:26 por Geofjb

[Geofjb 4]

3° Dia ( 1 Scoop)

Força: Normal

Pump: Normal

Disposição: Muito boa (Saí da academia com mt gás ainda)

Vascularização: Boa

Fadiga: Normal

Recuperação: Ruim (Acho q é pq hj é o treino mais intenso)

OBS:

Acho q de bom msm, é a disposição...acabei o treino e quando coloquei o pé na rua, me senti animadao ainda haha, tava com uma puta disposição...a recuperação entre as séries foi foda, teve exercicios q era meio palmo d lingua pra fora..meu treino ta tendo mts altos e baixos em relação a isso...vamos vendo...vlw

[BPVTh 0]

Cara combei o syntheize com o shot...No pós eu usava uma dextrose(30~40gr) com o Synthesize, se não me engano tem a ver com pico de insulina(A insulina pela sua ação promove um efeito anabólico e um potente efeito anti-catabólico, sendo assim a princípio contribuindo para o usuário ter bons ganhos de massa muscular, é so lembrar que a insulina é responsável pelo transporte de aminoácidos e glicose para diversas células, incluindo aí as células muscular, retirado do blog)

[Geofjb 4]

4° Dia ( 1 Scoop)

Força: Normal

Pump: boa

Disposição: Muito boa

Vascularização: Boa

Fadiga: Normal

Recuperação: Boa

OBS:

Hoje tava preocupado com o treino, pois antes de sair de casa tava bocejando, e tava meio desanimado d ir malhar, e logo depois d tomar o shot, senti uma disposição melhor, a vascularização é uma das paradas q eu mais notei, pode ser psicologico, pois afinal ainda está no começo do ciclo, hoje fiz a série de boa, a força tava boa tbm, pois consegui aumentar alguns pesos...segue o relato galera, fds eu coloco umas fotos...

Respondendo ao brother ai de cima, po kra eu já tomo malto com whey 30 min após o uso do synthesize, msm assim ainda há necessidade d acrescentar no shake? fica essa duvida ai, e obrigado pelas informações...vlw

Editado Agosto 6, 2011 às 03:27 por Geofjb

[BPVTh 0]

Po cara eu jogava uma dextrose nos dois shakes...mas sei lá, torcer pra algm mais embasado responder isso ai. Tipo tem um livro q li(esqueci o nome) q fala sobre 1g/kg de carbo no pós treino, 100gr de carbo em 2 horas e 400g em 12(algo assim). Depois confiro e te falo... Bons ganhos ae

[Geofjb 4]

5° Dia ( 1 Scoop)

Força: Normal

Pump: boa

Disposição: boa

Vascularização: Muito boa

Fadiga: Abaixo do Normal

Recuperação: Normal

OBS:

Fala ae galera, to encerrando a 1 semana, e amanhã estarei postando fotos, hj o treino foi bom, senti literalmente as veias saltarem, depois normalizou, mas só o fato de ver elas pulando já deu pra perceber a diferença com o shot, estava mais disposto e menos cansado, resumindo, a cada treino parece q a diferença vem aparecendo...me pesei e ganhei .+/- 1,200kg...n sei se foi por causa do fds já q eu n me pesei na segunda, só estou colocando a diferença pela outra semana...vlw ai qm ta acompanhando

Po brother, eu vou ver se acrescento então um pouco d carbo junto com a synthesize na proxima semana, vou ver tbm se consigo dar uma pesquisada d leve...brigado ai pela dicas...

[Geofjb 4]

6° Dia ( 1 Scoop)

Força: Muito Boa

Pump: Normal

Disposição: Muito Boa

Vascularização: Boa

Fadiga: Abaixo do normal

Recuperação: Normal

OBS:

Fala ae galera, continuando o relato, fds tomei umas cervas além da conta =/, me pesei hj e tô com 77.800, no final da semana irei me pesar novamente, to tentando colocar as fotos e to tomando uma surra, vou ver se consigo rs, sobre o treino, a cada dia que passa, parece que melhora, hoje a força tava mt boa, aumentei os pesos e me senti menos cansado, a disposição tbm foi ótima, e a vascularização acho q só n foi melhor q sexta...vlw ai pra qm ta acompanhando...

Editado Agosto 11, 2011 às 03:22 por Geofjb

[Diego Godoy 0]

Acompanhando.... Daqui uma semana vou terminar meu Jack 3d, vo imendar com o no shotgun... o que vcs acham disso???