Dúvida - Aeróbicos E Abdominais Pós Treino

[The_Killer 0]

Salve galera do Forum, tudo blz? Lendo uns tempos atras aqui no forum eu vi uma certa técnica pro desenvolvimento do abdomen que contava com 3 exercicios (1 pra cada regiao), sendo que antes de cada um vc teria que realizar corridas (não muito demoradas) em certas frequencias cardiacas.

Minha dúvida é a seguinte: Há algum tipo de problema em realizar esse treino dos abdomens 3x por semana após o treino (como atrapalhar nos ganhos do treino, sobrecarregar o corpo, entre outros) ? Ou ainda, essa tecnica não é a melhor valida pra quem treina de Segunda à Sábado?

Vaçeu ai pela força pessoal e bons treinos!

[carlos alexandre 52]

Não acho bom utilizar essa rotina depois do treino de musculação não, a chance de catabolismo será muito grande.

[The_Killer 0]

Mas na verdade o que geraria o catabolismo: A corrida (que é de no maximo 1km no total), os series de abdominal, ou os 2 em conjunto?

Pá, vc teria alguma sugestão de treino pra abdomens entao? De todos que eu fiz esse pareceu ser o melhor, mas se pode causar prejuizo melhor cortar

[carlos alexandre 52]

Vc treina musculação quantos dias na semana?

[The_Killer 0]

6 (Segunda à Sabado), ja que eu faço ABC em 2x, mas nao é aquele exagero nas cargas ou tantos movimentos assim nao, sabe?

[carlos alexandre 52]

Acho que essa rotina não vai cair legal para vc não parceiro.

[The_Killer 0]

O.o Mas porque nao?

[carlos alexandre 52]

A rotina que vc mencionou é uma mistura de HIIT com abdominais, HIIT é muito intenso para ser realizado depois de um treino de musculação, teria que ter uma rotina de descanso, alimentação e suplementação PERFEITA para tentar evitar o catabolismo.

P.S. eu já fiz o HIIT depois do treino de pernas, mais não recomendo para ninguém.

Editado Agosto 1, 2011 às 21:40 por carlos alexandre

[The_Killer 0]

Ta entao, enquanto eu manter esse treino vc sugere que eu nao envolva abdominais nem aerobicos, certo? Se bem que eu cheguei a fazer algumas vezes as abdominais seguindo o cronogama sem nenhum problema, e olha que nem uso suplementação ainda (to fazendo cagada né?)

[carlos alexandre 52]

Vc pode fazer tanto um aeróbico leve quanto abdominais depois do treino de musculação sem problemas, o que EU acho muito pesado é o HIIT+abdominais.