Uma Semana Sem Treino, O Que Fazer?

[Jrbega 0]

Olá Pessoal!

Gostaria de saber as opiniões de vocês a respeito de duas coisas:

1°

Estou treinando há 3 meses ininterruptos ( Segundas, Quartas e Sextas ).

Durante uma semana por mês, nos próximos 4 meses seguintes, vou ter que me ausentar do meu treino, pois viajarei a trabalho.

Minha dúvida é: Vou ficar uma semana sem treino =[, quando eu voltar a treinar, eu minimizo os pesos ou volto com as cargas onde tinha parado?

Terei perda de massa muscular?

2°

Consultei uma nutricionista, estou seguindo à risca a dieta.

Estava com 69 kl, e depois de 3 semanas eu perdi 2 kl.

No começo do treino é normal perder peso?

Quanto tempo vou começar a conquistar massa magra?

Obrigado!

=]

[WhitePump 555]

1 semana em off, é bom as vezes para se livrar de OT (e mesmo você não estando em OT = Overtraining) é uma boa, pois descanço sempre é bem vindo. Não se preocupe com isto, não vai perder (a unica coisa é desregular um pouco nos pesos), mais é coisa de 1 semana também ou 1 simples treino pra voltar ao normal.

Mantenha uma dieta legal, que você pode até ganhar com isto.

Relaxa brother,

abraços.

_

Não é normal perder no começo não, geralmente se ganha (mais também depende dos seus objetivos e da dieta né), geralmente o pessoa vai em nutricionista para ganhos, outros vão para perder. Então depende do seu objetivo, e se estes 2kg foram de gordura, isto é bom, caso contrário não é bom.

Recomendo que poste a dieta feita na area de nutrição para a galera avaliar e falar sobre.

Editado Agosto 1, 2011 às 13:20 por WhitePump

[marcelobra 3]

Relaxa que nao perde nada, só se alimentar certinho, é ate bom como falou o White.. recomendo demais, sempre que parei 1 semana entre meses de treino voltei aumentando as medidas e com muito mais disposicao e força hahaha

[carlos alexandre 52]

EU, quando tiro 1 semana off dos treinos volto com uma redução de 80% nas cargas, não consigo voltar com as cargas a 100%, mais cada caso é um caso.

[Fernando Bull 34]

Uma semana de descanço a cada 8~12 de treino é muito bom para a recuperação do SNC.

Se alimente normalmente que não vai perder massa e pode até ganhar.

Quando tiro uma semana de folga na outra volto com gás total, e até aumenta um pouco a força.

[marcelobra 3]

Uma semana de descanço a cada 8~12 de treino é muito bom para a recuperação do SNC.

Se alimente normalmente que não vai perder massa e pode até ganhar.

Quando tiro uma semana de folga na outra volto com gás total, e até aumenta um pouco a força.

Idem..

[Jrbega 0]

obrigado a todos

[AAYM 9]

off é muito bom, vai voltar bem animado, alem de dar uma aliviada SNC, e himunidade...

[Andréa Nascimento 1]

Amei este post,era o que eu precisava ler hoje

poxa vida estou facada também a três meses no

treino e dieta, de segunda a Sábado...ai estou com Dengue

o medico pediu 7 dias de repouso...Fiquei com medo de perder meus musculosinhos

kkkkkkkkkkkk,franguinha é tenso ....

[gms 150]

Amei este post,era o que eu precisava ler hoje

poxa vida estou facada também a três meses no

treino e dieta, de segunda a Sábado...ai estou com Dengue

o medico pediu 7 dias de repouso...Fiquei com medo de perder meus musculosinhos

kkkkkkkkkkkk,franguinha é tenso ....

cuida da alimentação que fica um pouco complicada de manter quando estamos doentes.