Avaliem Minha Dieta Bullking P/ Ectomorfo

[TheHalw5 17]

muito carb, muita gord..

obs: 3,5% bf, nuossa!

[Mion 16]

Eae brother blz? Manolo realmente pelo seu tamanho é muita coisa mas, para uma dieta de bulk ta ruim ñ...!!!

Obs: 22g de prot. em 4 ovos! Pelo q sei 1 unid. de ovo tem de 2,0 a 3,5 gramas de prot. enton tem algo equivocado ae!

55 kilos o indicado é de +/- 150,0g de prot. total <isso é quase 3,0g/kg. enton ja esta bom tamanho.

Tem gordura d++ ... o leite é um dos maléficos nesse quesito, vc faz uso dele pra caramba isso ñ é ruim mas, ai depende do leite, ñ sei qual leite tu usa se for o integral, tu pode fazer uma troca pelo o desnatado, q tem praticamente 0 de gordura e pelo menos aqui custa o mesmo preço do integral.

No pré treino se tu conseguir em vez de açúcar(normal), pode colocar açúcar mascavo, que é carbo simples e de rápida absorção e sem químicos ou, até mesmo achocolatado.

cara em almoço e janta, consumo o dobro q vc coloco, enton podes rever isso se aver necessidade pois, a comida em si, é um dos melhores meios de se crescer.

Ta ae oque achei, gostei da sua dieta tirando alguns prós mas esta legal claro, na minha humilde opinião! ^^

Abraço e bons ganhos!

[jorney 11]

Bom cara, eu diminuiaria um pouco as gorduras, acho que umas 30 gramas de amendoim na ceia tá bacana, colocaria alguma fonte de proteína na ceia também carne ou ovos, e iniciaria como foi dito com umas 3500Kcal, e aumentando se haver necessidade.

Editado Agosto 3, 2011 às 22:54 por jorney

[Visitante]

mion; os ovos são 6 g de proteina cada vey.. Pelomenos em tds os lugares q pesquisei diz isso, lembrando q sao inteiros.. No mais obrogado pelas dicas qd der tempo e dps de mais algumas dicas eu posto aki p ver o ke acharam, por inquanto vou inso no basico ainda estou na adaptação da academia ainda e tals.

Jorney: intao kra mais poderia me ajudar a reduzir as gorduras e as calorias sem perder MUITA proteina e carboidrato?

[Fernando Bull 34]

Reveja seus calculos ai, não estou enchergando isso tudo de coisa que voce pos, não tem 4500 kcal nunca.

1 ovo tem 6g de proteina e 6g de gordura em media, se for só a clara é 3 g de proteina.

[Visitante]

Reveja seus calculos ai, não estou enchergando isso tudo de coisa que voce pos, não tem 4500 kcal nunca.

1 ovo tem 6g de proteina e 6g de gordura em media, se for só a clara é 3 g de proteina.

Pois é, é isso ai, e comendo 4 por dia concerteza se tirver algum com menso de 6 tera outro com mais de 6, por isso que é em média(avá né?,rsrs) mas que diferença faz?

Eu como eles inteiros..

A sim agora que vi, eu coloquei as gorduras do ovo errada, vou editar, coloquei 6 no total dos 4, na verdade da 22 de gordura no total ..

Editado Agosto 4, 2011 às 22:01 por Visitante

[Visitante]

Pessoal,Se eu reduzisse a gordura total pra 120g taria no ideal??