Suplementos Carboidratos Baixo Ig

[LeandroTwin]

Pra mim ficou bacana assim.

Ao inves de usar 1kg de aveia, por que não usa 500g aveia e 500g algum outro grão (pra ficar mais variado mesmo), poderia ser granola...

Abraço

[Potopee]

Eu tiraria o clight...é tem químicos...o whey já vai dar um sabor legal!

[th13fp45s]

Leandro, existe alguma granola em flocos finos? Tipo farinha mesmo? Pois preciso levar somente o pó dentro do shaker e colocar somente agua aonde eu estiver.

Potopee, vou tentar sem o cligth para ver como fica o gosto. Vou comprar os ingredientes hoje.

[quexu]

Só cuida com ofarelo de aveia, pois nao vais conseguir tomar...

Eu faço assim

400ml leite desnatado

6 colheres de sopa de farinha de aveia (no mercado publico a de granel custa 2,80 o kg)

20~30gr whey

2 bananas prata

uma pitada de café ou toddy para dar sabor

[LeandroTwin]

Leandro, existe alguma granola em flocos finos? Tipo farinha mesmo? Pois preciso levar somente o pó dentro do shaker e colocar somente agua aonde eu estiver.

Potopee, vou tentar sem o cligth para ver como fica o gosto. Vou comprar os ingredientes hoje.

Não sei cara, mas vc pode comprar e moer no liquidificador.

Abraço

[aaabaugusto]

Cara eu passo a manhã todinha na universidade e tb não tenho tempo pra fazer refeições solidas, então eu simplesmente misturo albumina com aveia e coloco clight e levo numa garrafinha, no horario encho de agua e tomo.

Geralmente uso a farinha e aveia pois é melhor para tomar e misturar com agua.

[th13fp45s]

A fórmula vai ficar a seguinte:

1kg aveia (500 farinha, 500 farelo)

500g quinoa

500g malto

500g Pro Muscle Probiotica (proteina time release) peguei bem barato

Cada porção de 85g vai ficar:

316kcal

50g carbos

20g proteina

4g gordura

[quexu]

pq tu vai por farelo?

[Gusmão420]

pq tu vai por farelo?

Farelo é o melhor tipo de aveia, tem mais prot e menos carb q a farinha e flocos, alem de ter mais fibra chamada Beta Glucana q ajuda na manutenção do bom colesterol, só uso ela.

Abraço

[th13fp45s]

Isso Gusmão! Além de não ficar com aquele aspecto "grudento" da farinha de aveia normal, pois ela nao desmancha tão facilmente.