Supino Reto E Inclinado

[carlosssj3]

Estou achando a diferença de pesos entre meu supino reto e inclinado muito grande.

Faço pirâmide nos dois.

pra 10 reps eu coloco 20kg no inclinado e 32kg no reto, de cada lado. 12 kg é uma diferença muito grande, não? Mas eu faço o reto primeiro.

Outra questão é que eu sinto muito meu ombro no inclinado, parece até que to treinando ombros, o que pode ser?

PS: sofri um acidente com o inclinado a umas semanas e to com um pouco de medo do exercicio, infelizmente, mas nada que me impeça de aumentar carga.

Meu professor falou pra não aumentar a carga do reto enquanto não aproximar a do inclinado, está certo isso?

[thithix]

na minha opinião isso é besteira...carga é uma conseguencia da adaptação dos musculos...vc esta focando na contração muscular e observando que o grupamento esta sendo recrutado normalmente?-se sim...a diferença de carga pouco importa....agora como vc esta sentindo mais o ombro do q o peitoral, reveja a execução do mesmo....abs

[Dudu21]

Tá explicado o pq da diferença de peso nos dois exercicios,quando vc executar o Supino Reto Primeiro já estará fadigando os sinergistas Triceps e Ombro,assim que for para o Inclinado que utiliza os mesmos sinergistas vc terá de abaixar a carga.Agora quanto a vc estar sentindo muitos os ombros dê uma olhada na execução e tb tente ajustar a inclinação do banco(se for possivel) tente deixar entre 30 a 45° de inclinação.

[carlosssj3]

A execução possivelmente está errada mesmo. Parte das minhas costas saem do banco quando eu dsço a barra. E o banco infelizmente não tem mudança de inclinação, mas eu acho ele muito inclinado.