Execução Do Overhead Press

[PauloEgídio]

Gente, tenho observado minha execução no press..

Pra executar corretamente tem q jogar os cotovelos pra frente á fim da barra fazer uma trajetoria em linha reta... porém no meu caso se eu fizer isso a barra nao incosta na clavicula, ela fica uns 4~5 dedos acima da clavicula.. só consigo encostar se os cotovelos ficar pra trás.

Só consigo deixar a barra encostada na clavicula se eu nao jogar os cotovelos pra frente até os antebraços ficarem em 90º

Espero q tenham entendido.

Isso seria falta de alongamento?

[luis2356]

Como?

Você ta falando sobre a "rack position", a mesma poisição pra fazer front squat, sem ser cruzado? (acho que é assim o nome)

Se for, da uma olhada no mobility wod.

[PauloEgídio]

Isso.. eu nao consigo deixar a barra colada na clavicula e jogar os cotovelos pra frente... pra jogar os cotovelos pra frente fica a barra fica uns 4 dedos de distancia da clavicula..

O meu fica assim:

Queria q ficasse assim:

Editado Julho 31, 2011 às 00:43 por PauloEgídio

[luis2356]

Ai tenke trabalhar a mobilidade.

Como falei antes olha no mobility, tenque tabalhar a mobilidade do ombro/pulso.

até hj tenho esta merda, meu front squat é um bosta, estabiliza a barra é foda, mais to trabalhando isso.

flw

[PauloEgídio]

Sim sim... se fosse pra segurar a barra com a mao aberta (sobre a ponta dos dedos) ai eu consigo..

Oq não dá é com ela fechada agarrando a barra.. procurei sobre esse mobility wod e nao achei nada sobre isso.. o unico site oficial nao abriu

Editado Julho 31, 2011 às 01:07 por PauloEgídio

[wacabanga]

esse primeiro é um militar, o segundo é um OHP.

existem algumas diferenças tecnicas e tal, mas a meu ver o OHP é mais completo..

como o luis falou tem que tabalhar a mobilidade do ombro/pulso. e aprender a tecnica direito

Editado Julho 31, 2011 às 01:46 por wacabanga