Aumentar O Gasto Calórico Diário. Como?

[Senior]

Olá.

Vejo muitas pessoas calculando sua taxa metabólica basal levando em conta seu metabolismo e seu nível de atividades aeróbicas e anaeróbicas, sendo que geralmente se fala em perda de BF com aumento de aeróbicos e diminuição de calorias ingeridas.

Porém, como podemos aumentar a queima diária de calorias tendo como alvo o gasto basal? Vejo grandes atletas -fisiculturistas ou não- que possuem uma ingestão calórica diária de cerca de oito mil calorias ou mais e tenho a certeza que eles não gastam esse excesso através de exercícios! Ta certo que o Coleman, que segundo fontes não confiáveis come em torno de 9000kcal diárias, possui muito mais massa magra para manter do que nós, meros mortais, mas mesmo assim, como ele pode comer tantas calorias? Levando em conta que ele tem, digamos, 50kg de músculos a mais do que a maioria, ele deveria no máximo ter um gasto calórico duas vezes maior (cerca de 5000kcal) que o comum (cerca 2500kcal).

Será que não há um ponto que possa ser focado afim de aumentar este gasto basal para, a longo prazo, poder-se comer muito mais e não ter de se preocupar com aeróbicos?

PS: Desculpem se tiver postado no lugar errado, mas acho que é aqui mesmo.

Editado Julho 30, 2011 às 16:45 por Senior

[LeandroTwin]

Pra aumentar tmb: peso (massa magra predominante), aumento de atividades fisicas (isso incluem as 24hrs do dia), algumas drogas (anabolicas ou não), etc.

Abraço

[Senior]

Pra aumentar tmb: peso (massa magra predominante), aumento de atividades fisicas (isso incluem as 24hrs do dia), algumas drogas (anabolicas ou não), etc.

Abraço

Certo, mas o Coleman, usando o exemplo do texto, gasta cerca de 4000kcal com atividades físicas? Posso estar errado, mas soa um pouco impossível.

[LeandroTwin]

O Coleman gasta(va) muito mais que isso cara..

Abraço

[Genshi]

Bro,

Um cara do tamanho do Coleman em off deveria chegar a 150-160kg, só para manter essa massa ele precisaria de algo em torno de 4500 a 5000kcal, agora imagine o q é o metabolismo de um monstro desses, com toda certeza ele botava mais umas 1500 a 2000kcal a mais pra dentro em off.

Não acredito q ele ingerisse 9000kcal diarias não, Imagino q devia ficar entre 7000kcal a 8000kcal em off e entre 4000kcal a 5000kcal em pre contest.