Como Inserir Levantamento Terra Em Meu Treino?

[lukao1993 1329]

Pessoal, gostaria de incluir o levantamento terra no meu treino, mas não sei onde encaixar, me da uma ajuda ai galera. Tem mais algum exercício que seria bom de ser trocado?

Segue minha rotina de treino:

Segunda- Peito e bíceps

Supino reto

supino inclinado

crucifixo

rosca direta

rosca alternada

rosca Scott

Terça- costas e tríceps

Pulley costas

pulley frente

remada maquina

triceps pulley com barra

triceps pulley com corda

entre dois bancos(não sei o nome)

quarta- perna e ombros

leg 45º

panturrilha leg

mesa extensora

mesa flexora

elevação frontal

elevação lateral

quinta- peito e biceps

sexta- costa e triceps

Desde já agradeço a ajuda.

[Eniogf 24]

Terça- costas e tríceps, coloque como 1º exercício, o levantamento terra. resto OK

[lukao1993 1329]

ae vlw a ajuda pessoal.

[Luis RJ 4]

Aproveitando o embalo do tópico do amigo aqui... vocês concordam que pra uma pessoa de estatura alta realizar o levantamento terra é mais complicado em comparação a uma pessoa que mede, por exemplo, 1,60m ?

[Eniogf 24]

Eu penso que não cara, vai do centro de equilíbrio de cada um.

[carlos alexandre 52]

Aproveitando o embalo do tópico do amigo aqui... vocês concordam que pra uma pessoa de estatura alta realizar o levantamento terra é mais complicado em comparação a uma pessoa que mede, por exemplo, 1,60m ?

- Fato. Tanto que quando incluo o terra na minha rotina com o intuito de trabalhar exclusivamente as costas, executo o 1/2 Lev. Terra, pois ele completo trabalha muiuto meus posteriores de pernas.

Não gostei da divisão do criador do tópico não, bíceps na segunda-feira antes de costas na terça-feira, peito na segunda, tríceps na terça e ombro na quarta, tem que ter tríceps de titânio para não dar overtraining. Sem contar no tradicional Pernas+Ombros no mesmo dia de treino.

[PauloEgídio 35]

Isso ai Julio... a imensa maioria dos powerlifters e strongmans tem estatura de 1,85+

[Dipunker 136]

1,90 M de altura e faço o terra toda semana tranquilamente, mas realmente a execução nao fica perfeitinha . As vezes os joelhos passam da linha dos pés...

[PauloEgídio 35]

Meu joelho tb passa... e tenho 1,81 apenas.

[jiujitsu_ 0]

Quando eu faço levantamento terra força muito as pernas , e nada de costas , porque o tem que ser inserido em costas ?