Treino Intenso Pra Dieta Bulk Abc1X ( Dificuldade Nas Pernas )

[Pedrohf 0]

Bom dia, queria poder de pedir um suportezinho para um treino bom em pernas que nao vi algum mero desenvolvimento nelas

treino a uns 6 meses

leg press 3x8

agachamento 3x8

stiff 3x8

extensora 3x8

flexora Drop Set

gemeos sentado 3x15

gemeos em pé 3x15

e to com uma duvida tambem que li sobre algumas dicas de um fisiculturista que é sempre bom,

treinar durante 6 semanas, e tirar 1 semana de folga para descansar , relaxar musculos

concordam com isso?

queria opnioes sobre o treino de pernas

e tambem venho pesquisado no youtube, modos de fazer levantamento Terra

Como fazer corretamente? só tem amador no youtube que eu acho

ajudem pessoal

abraços