Iniciando A Luta!

[dedek0 0]

E ae galera blz? novo aqui, então, vou ficar tirando foto todo mes pra acompanhar a minha evolução, nada melhor que postar aqui pra galera ajudar, ver oque preciso ganhar mais, dar dicas, pode falar, estou aqui pra aprender, estou na academia a 2 meses, as fotos que irei postar é da evolução entre +- 40 dias, malhei 15 e tirei as primeiras fotos.

1.85 Altura

90kg(ja tive 108)

[dpmn 10]

tá fazendo dieta, cara??

tá na hora de começar a perder massa gorda e ganhar massa magra..

CUTTING PRA ONTEM!

[dedek0 0]

sim sim, tipo, perdi um pouco de massa gorda, e ganhei massa magra na ultima medição que fiz na academia, mas não foi muito tb, mas to cortando muita coisa ja, comecei a malhar com 95+-, hj to com 90.

[DiegoM 8]

5 quilos já? pelo tempo muito bom.

Melhora a dieta o máximo que puder, que mais para frente vai ter ótimos resultados.

[Ferret 46]

eu sinceramente nao vi nenhuma mudança

[dedek0 0]

complementando, estou tomando jack3d e bcaa no pre treino e whey protein no pos, não sei se visualmente tive muita diferenca, mas na balanca consegui perder um pouco, a força e resistencia tb tive uma boa diferenca.

[Blackeminem 2]

Eu vi uma diferença ai cara ... ta sem a pelagem !!! hahaha ....

brincadeira mano !!

segue firme ai ... e nao esquece que no pós-liquido ... whey a gnt toma junto com malto!!

dieta??

Abraços!!!

[dedek0 0]

ta certo, vou seguir a dica do malto, tipo minha dieta não esta muito regrada, como trabalho ate tarde, acordo um pouco tarde tb, minha primeira refeicao do dia é almoco, nao estou regrando quantidade, mesmo tendo diminuido bastante, almoco +- 12:00, como alguma fruta, geralmente banana, umas 15-16:00, entre 18:00 e 19:00 como pao, queijo com suco, pronto ultima alimentação antes do treino, espero uma hora e pouco e tomo o jack3d+bcaa, quando volto da academia, bcaa+whey, espero entre meia hora e uma hora e janto, antes de dormir como mais alguma coisa, e pronto.

E tirei o pelo, ehehehh, clarooo, tava parecendo lobisomen ^^ se tiverem alguma dica sobre qualquer coisa podem falar, to aqui pra aprender e ficar grande é claro

Editado Julho 29, 2011 às 23:14 por dedek0

[HE-MAN 49]

Alguma coisa tá errada amigão, sinceramente, nem retenção você parece ter perdido.

Corta esse sal da alimentação já !!

[dedek0 0]

Vou tentar fazer mais aeróbico a partir da proxima semana, pq não estou fazendo muito mesmo, nesses 2 meses fui mais pro lado da musculação mesmo, tentando ganhar mais força e resistencia, e claro massa magra, agora acho que vou continuar assim mas tb tentar perder mais gordura, oque indicam?