Dúvida Sobre Dieta Hipercalorica.

[eduunai 1]

Lí uma materia aqui no forum da segunte forma :

Equação de Harris Benedict para homens:

TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos)

Exemplo de TMB de uma pessoa de 25 anos, 180cm e 100kg:

A TMB desta pessoa é: 66 + (1370) + (914) – (170) = 2180 calorias

Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo:

Sedentário – Pouco ou nenhum exercício diário

Use TMB x 1,2

Levemente Ativo – (Exercício leve/1 a 3 dias na semana)

Use TMB x 1,375

Moderadamente Ativo – (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana)

Use TMB x 1,55

Bastante Ativo – (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana)

Use TMB x 1,725

Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia)

Use TMB x 1,9

Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia:

Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(2180) por 1,55 -> 2180 x 1,55 = 2997

Só que eu não entendi como somar isso, Tenho 1,87 altura / 79 KG / 20 anos /

Alguem me explica como somaro tanto de calorias que preciso por dia ?

[marc01 218]

cmo assim?

sinceraente n existe NDA mais claro q isso ae..

Editado Julho 28, 2011 às 14:59 por marc01

[AcsXanDy 0]

pow.. naum intendi sua pergunta.. VC ta em duvidas em relação a matematica? ou COMO SE CHEGA NESSA fórmula?? Deixe sua pergunta mais clara manow!

Editado Julho 28, 2011 às 16:14 por AcsXanDy

[BGiant 1]

Vamos lá... matemática básica...

TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos) (formula que vc passou)

TMB = 66+(13,7 x 79 (seu peso)) + (5 x 187 cm(sua altura) - (6,8 x 20)

TMB = 66 + 1082,3+935-136

TMB = 1947,3

Mole né?

Agora é só multiplicar o resultado por

1,2 se vc for sedentario = 2336,76

1,375 se vc for levemente ativo = 2677,538

1,55 se for moderadamente ativo = 3018,315

1,725 se for bastante ativo = 3359,093

1,9 se for muito ativo = 3699,87

moleza hein....

Editado Julho 28, 2011 às 16:49 por BGiant

[marc01 218]

axo q esse kra tah fzenu palhaçada com nos....

dve te uns 13 anos a menos

[Eniogf 24]

isso aqui pode ajudar: http://blogdotitiobetao.blogspot.com/2011/07/guia-definitivo-para-ganho-de-peso.html

[eduunai 1]

Fazendo palhaçada ? Qual é cara, acha que eu ia perder meu tempo criando topico pra zuar alguem ?

axo q esse kra tah fzenu palhaçada com nos....

dve te uns 13 anos a menos

Isso ai mano, pelo menos vc me entendeu, obrigado, abraço !

Vamos lá... matemática básica...

TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos) (formula que vc passou)

TMB = 66+(13,7 x 79 (seu peso)) + (5 x 187 cm(sua altura) - (6,8 x 20)

TMB = 66 + 1082,3+935-136

TMB = 1947,3

Mole né?

Agora é só multiplicar o resultado por

1,2 se vc for sedentario = 2336,76

1,375 se vc for levemente ativo = 2677,538

1,55 se for moderadamente ativo = 3018,315

1,725 se for bastante ativo = 3359,093

1,9 se for muito ativo = 3699,87

moleza hein....

Editado Julho 28, 2011 às 19:16 por eduunai

[marc01 218]

pqp....

[LeandroTwin 2091]

Problema resolvido, tópico fechado