Opinião Sobre Meu Treino!

[MuriloSCF 0]

Esse seu ciclar quer dizer mistura de treinos e variações de exercícios

Eu sempre ciclo de varias formas

se for bíceps sempre uam rosca direta com pegada diferente ou outra barra!

e tríceps muda sempre mudo os exercícios!

agora peito sempre altero do supino inclinado/barra para os alteres

e to querendo intercala o voador e o crucifixo um trino faço um no outro faço o outro!

e no treino costa eu nao faço o puxador frente pegada inversa!

só coloquei ali para ver a opiniões de vcs

percebe que vc faz o mesmo numero de exercícios para biceps e coxas?!

a rosca inversa faço Devido ao ante braço!

pois concentro todo o peso neles

+ fora isso não entendi

E em questão da panturrilha já estou preparando + 2~3 exercícios

E ira subir para 3~4xFalha ou 3~4x20 (somente panturrilha)

Editado Julho 28, 2011 às 03:47 por MuriloSCF

[Edu Personal 2]

Ai, ai, ai...

Brother, ciclar é tomar anabolizantes e o que vc não entendeu? vc faz o msm numero de exercícios para biceps e para as coxas!

Compare o tamanho dos musculos da coxa e do bíceps que é 1 musculo pequeno, e ai você vai entender o que eu tô falando.

[MuriloSCF 0]

Ai, ai, ai...

Brother, ciclar é tomar anabolizantes e o que vc não entendeu? vc faz o msm numero de exercícios para biceps e para as coxas!

Compare o tamanho dos musculos da coxa e do bíceps que é 1 musculo pequeno, e ai você vai entender o que eu tô falando.

então o treino de pernas n tem como da uma emancipada só se for exercícios livres

pois minha academia como vê somente tem 3 aparelhos para perna e o rack + prefiro fazer agachamento livre

n uso anabolizantes, e faço 3 exercícios para o bíceps, só exagero mesmo é no peito! que faço 5, que deveria ser 4!

[Edu Personal 2]

Ué, e não dá pra fazer avanço, stiff, ou o próprio agachamento no hack?

Teu treino pra posterior tem somente 1exercício isolado!

[gabrielwhey 213]

exatamente o que o Edu falou,quando falei ciclar é tomar algum anabolizante ,pois você não poderia treinar 1h até 1h20 pois seu corpo iria começar a liberar alguns hormonios catabolicos por isso o ideal é aumentar a intensidade e dimunuiro o volume,agora eu não acho necessario 3 exercicios pra trapezio.

[MuriloSCF 0]

stiff, ou o próprio agachamento no hack?

ja faço agachamento livre pra que faria no hack?

stiff? stiff n seria o levantamento terra sem o flexionamento das pernas ?

n entendo onde vc quer chegar!

exatamente o que o Edu falou,quando falei ciclar é tomar algum anabolizante ,pois você não poderia treinar 1h até 1h20 pois seu corpo iria começar a liberar alguns hormonios catabolicos por isso o ideal é aumentar a intensidade e dimunuiro o volume,agora eu não acho necessario 3 exercicios pra trapezio.

bom o volume só esta muito grande no peito que é 5 exerciciso e ja comentei sobre isso!

normalmente meu treino n passa de 1h. passa quando a academia esta cheia e tenhu que esperar para fazer alguns exercicios

entao ja que vcs tanto falam em diminuir e almentar a intencidade oque vc e o edu faria com o treino?

Editado Julho 28, 2011 às 04:09 por MuriloSCF

[Edu Personal 2]

O hack não tem inclinação? É uma variação, e te dei outras opções! Se for assim vc já faz supino reto pq faria inclinado?

Stiff trabalha muito bem a parte posterior da coxa e o agachamento no hack squat com angulação é diferente do agachamento livre. Perceba que não estou falando do agachamento no cursor, Smith!

Se fosse como vc está imaginando, vc faria só um exercício para cada músculo.

O que eu faria? Melhoraria o treino de pernas, e diminuiria o volume do seu treino.

Todo mundo já disse isso!!!

[MuriloSCF 0]

então fera vo acrescenta o hack, fazer apenas 4 exercícios no peito

um dia tirando o voador e outro tirando o crucifixo

+ o stiff ta blz trabalha a parte posterior da cocha

Mais ele é pra lombar, n seria mesma coisa eu fala faz supino pro ombro?

e ja vou começar a faser 3~4 exercicio panturrilha, ja n estaria bom para a perna ?

sendo que deles seriam pantorrilha rack, livre,leg, e talvez sentado ainda ?

[Edu Personal 2]

Cara, sério. Você acha mesmo que os mil exercícios que você vai fazer pras panturrilhas fazem diferença pras coxas?

Sobre fazer supino para ombros, os supinos pegam ombro, assim como o stiff trabalha também o quadrado lombar, e dai? Todo exercício composto ou bi-articular trabalha ativamente mais de um músculo, pergunto de novo, e dai?

Tô começando a achar que você não quer ajuda só quer nossa opinião. Bem de qualquer forma já dei a minha mais de uma vez.

[MuriloSCF 0]

nao fera oque eu queria dizer n seria melhor fazer o levantamento terra certin que ele pegaria melhor a cocha doque o stiff ?

Editado Julho 28, 2011 às 05:06 por MuriloSCF