2G De Proteina Por Kl

[gabrielwhey 213]

Conta TODAS as proteinas, afinal ela tem as mesmas 4kcal. Se for pra escolher entre uma e outra eh outra historia!

[2] concordo, se fosse assim de não contar as proteinas de origem vegetal ,os vegetarianos estariam ferrados.

[Visitante]

Conta TODAS as proteinas, afinal ela tem as mesmas 4kcal. Se for pra escolher entre uma e outra eh outra historia!

Foi a melhor coisa que li hoje, rsrsrs

espero que esteja correto

[Rafaelxx 97]

2g/kg com 5 ovos,2 doses de whey e 200gramas de peito de frango ja chega nisso com teu peso..

[rafadetoneitor 2]

faz o seguinte: conte TODAS as proteinas, mas dê uma bela preferencia para as de origem animal!

[LeandroTwin 2093]

Normalmente os nutricionistas contam essas proteinas na conta dos 2g/kg sim. Mas tem um limite, não me lembro quanto era... mas das 2g/kg, algo em torno de 80% tem que ser de alto valor biologico (proteinas animais + soja).

Eu (opnião minha) uso 2,2g/kg de proteina animal, o resto é brinde

Abraço

[Blackeminem 2]

[2] concordo, se fosse assim de não contar as proteinas de origem vegetal ,os vegetarianos estariam ferrados.

é claro que na hora de contar .... as proteinas vegetais tbm tem os seus 4kcal ....

to falando na hora de somar as proteinas do dia .... normalmente só sao usadas as animais!!

Abraço!!

[Bene 23]

Cara, todas contam, eh so voce escolher proteinas de origem animal em sua grande maioria da necessidade diaria.

[gabrielwhey 213]

é claro que na hora de contar .... as proteinas vegetais tbm tem os seus 4kcal ....

to falando na hora de somar as proteinas do dia .... normalmente só sao usadas as animais!!

Abraço!!

Eles também contam como proteinas do dia só que numa escala menor, até porque as de origem animal são mais ricas em aminoacidos ,como o cara de cima falou é só você escolher a grande maioria de origem animal.

[Aless 4675]

Para uma pessoa normal, é muito difícil conseguir 2g/Kg de proteína apenas de origem animal. Eu sugiro tentar manter a maioria como animal, mas pode contar a vegetal sim.

[lourensini 238]

se entupir de proteína é desnecessário.

interessante que ao contrário das proteínas, ninguém abre tópico perguntando quanto de gordura é necessário para hipertrofia.