Abdomen Duvidas!

[Ferret 46]

Pra que treina-lo intão????

abdomem nao é enfeite pra quando voce tem bf baixo, um abdomem forte pode previnir algumas lesoes, melhorar sua postura e estabilizar melhor nos outros exercicios

eu só treino abs 1x na semana e acho bom

[FelipeSantana 0]

Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos.

claro que é, meu bf eh 7% e ta começando a aparecer agora pq estou hipertrofiando o musculo, tem que haver um conjunto de massa com menos gordura

[shrubbles 222]

O carlos alexandre tá querendo dizer que não é o treino que faz aparecer os gomos, se inclui nisso o descanso também.

E não é só o treino, é uma dieta balanceada e focada e todo um requisito de coisas.

abc

[SrBigode 19]

2x na semana ja eh mais do que suficiente ja que um bom treino de perna e costas ja ira fatiga-lo

se for para previnir lesoes e aumento de performance, o ideal eh trabalhar todo o "core" e nao so o abd em si

para isso, pontes e dragon flags >

[Edu Personal 2]

Para fortalecimento e hipertrofia considero 2x por semana ótimo.

Ainda mais para quem realiza lev. terra, agachamento, etc...

[Budega 24]

Acho q so o unico ser na face da terra q tem 15 de bf e os gomos aparecem masi do q a banha

[Ware 16]

Acho q so o unico ser na face da terra q tem 15 de bf e os gomos aparecem masi do q a banha

Que bom...