Diario Do Mulp19

[WhitePump 555]

Cara, se você ta achando puxado o treino tira exercicios e series, ou deixe algum dia off na semana.

Você tem que entender onde ta o erro, sem costume é complicado mesmo.

abraços.

[Mayy 16]

Tem dias que o treino simplesmente não sai como o esperado, mas pelo menos você deu o melhor que você podia naquele dia...

Agora faz como o white falou e procura o que está te tirando a força...

Beijos

[Fefe 6174]

Acredito que a mayy e o white já te deram o caminho a seguir.

Se, acaso, foi somente naquele dia, então desconsidere.

[Rafael casal 4]

sei que vc tem razão não é por falta de pesquisa mas sim por orgulho msm ser natureba sem baguiar sei lá simplesmnte n vou fazer, mas torço por voce cara força e vamos que vamos.

[mulp19 5]

Essas oscilações na balança parece que é meio normal, pq quando estava ciclando era assim, tbm, o dia que fazeia tudo certinho alimentação, hidratação, eu chragava na balança e tinha aumentado, quando fazia as coisas erradas, tinha dimunuido, então parei de palhaçada e fiz tudo certinho todos os dias, daí veio o resultadoo.. Não vejo a hora de poder dar o tempo suficienta para eu ciclar denovo..

ahahahhahaa ja ciclou com o que??????

Cara, se você ta achando puxado o treino tira exercicios e series, ou deixe algum dia off na semana.

Você tem que entender onde ta o erro, sem costume é complicado mesmo.

abraços.

mas eu gosto de treino bem puxado, o ruim é que eu pego menos peso em alguns exercicios, nao ta me 'desgastando' fora da academia, entao to tentando levar =P mas acho q foi mais o sono msm, hj o treino foi mil vezes melhor... dormi bem mais essa noite

Tem dias que o treino simplesmente não sai como o esperado, mas pelo menos você deu o melhor que você podia naquele dia...

Agora faz como o white falou e procura o que está te tirando a força...

Beijos

ééé =P

acho que foi a 1h30 de sono só... como disse ali em cima pro white

Acredito que a mayy e o white já te deram o caminho a seguir.

Se, acaso, foi somente naquele dia, então desconsidere.

s, vou ver como vai ser o treino de costas/biceps no sabado...ai decido o q eu faço

sei que vc tem razão não é por falta de pesquisa mas sim por orgulho msm ser natureba sem baguiar sei lá simplesmnte n vou fazer, mas torço por voce cara força e vamos que vamos.

hahahaha entendo...

e meu objetivo é crescer bastante, e digamos q eu nao tenha uma boa genética... 1m80 eu pesava 56kg antes de malhar, msm fazendo 1 dieta bem equilibradinha com 1 bulking pesado eu consigo aumentar os pesos direito, ai decidi usar msm, mas se eu crescesse mais facil natural, n sei se tomaria tbm nao...

hahaha vlw ai pela torcida!

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Treino de Hoje: Deltóides (nota 10, beeeeeeeeeeeeeem melhor que ontem! acho q foi o sono msm, hj dormi bem melhor...)

Desenvolvimento c/ halter: 4x 12/10/8/6 com 18-20-22-24kg cada lado

Elevacao lateral na maquina: 4x 12/10/8/6 com 1, 1+ 2kg, 2 , 2+2kg placas, bem puxado, gritando nas ultimas reps...

Desenvolvimento pela frente: 4x 12/8/8/6 com 14-16-16-20 kg cada halter, na segunda serie eu tentaria 10 reps +- mas morri antes...foquei o max possivel pra conseguir as 8 na terceira série e fiquei feliz pq consegui mais tranquilo que na segunda...fui que nem 1 mamute pra terceira série pra conseguir!

Remada alta no cross: 4x 12/10/8/6 com 9-10-11-12 placas, puxou bastante

Encolhimento de ombro no smith: 3x 9/9/8 com 30kg cada lado, beeeeeem pesado, senti o trapezio pinicar

entao galeraaaaaa, foi isso...gostei bastante de hj...mil vezes melhor que ontem

e pra finalizar, ainda fui me pesar, bati 75kg...comecei a sorrir sozinho na academia uhauahuaha quem me olhou devia achar q eu era retardado

e quem me ve na academia tem ctz que eu sofro mt la...eu sou o unico que grito nas séries, fico todo vermelho, expressao de morto...enqnt todo mundo fica la com aquela cara de 'segurando a diarréia' só... eu até gosto disso, da pra perceber q levo mais a sério que todos na academia =]

mas o sacrificio vai valer a penaaaaaa VQV!!!

Editado Outubro 20, 2011 às 03:36 por mulp19

[gabrielqueiroz 60]

opa , acompanhando aqui mulp ! segue firme mlk

[Fefe 6174]

e meu objetivo é crescer bastante, e digamos q eu nao tenha uma boa genética... 1m80 eu pesava 56kg antes de malhar, msm fazendo 1 dieta bem equilibradinha com 1 bulking pesado eu consigo aumentar os pesos direito, ai decidi usar msm, mas se eu crescesse mais facil natural, n sei se tomaria tbm nao...

hahaha vlw ai pela torcida!

Então somos iguais, mulp, porque eu era um cabinho de vassoura e sei o qto é difícil crescer! Por isso me encontrei na musculação. Só não me rendi aos esteróides, mas isso é outro papo.

Vc falou que fez elevação lateral na máquina. Puxa!! como gosto desse aparelho, mas na atual academia não tem.

e pra finalizar, ainda fui me pesar, bati 75kg...comecei a sorrir sozinho na academia uhauahuaha quem me olhou devia achar q eu era retardado

Nessa parte eu te entendo perfeitamente e festejo contigo. Quem é magro, sonha com 100 gr e quando bate uma meta que não havia alçançado antes é motivo para festa. Comemore bastante e toma 1 dose de whey por mim!

[mulp19 5]

opa , acompanhando aqui mulp ! segue firme mlk

opa...vlw! volte sempre

@Fefe

é fooda de crescer msm =/ voce e o rafael falando desse jeito eu até me sinto mal por estar usando hahaah =/

e hj bati mais umas 400g =D felizzaoooooooooooooooooooooo

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Treino de Hoje: Pernas (nota 10)

Leg Press 45: 3x 12 com 170kg

Hack Machine: 3x 10 com 60 kg cada lado descendo bem

o da panturrilha la q eu esqueci o nome com 70kg de novo... 3x 12

cadeira extensora: 3x 12/10/8 com 55-60-65kg

cadeira flexora: 3x 10 com 45kg

e a aplicacao hj foi tranquila, saiu 1 pouco mais de sangue que o normal mas logo logo estagnou e nem da pra ver a marquinha =]

entao galera, foi isso hj...ansioso pra amanhaa! treininho de peito! pegar 40 no supino de cada lado de novo =]]]]]]]]]]

[Cris** 4]

Pega firme no treino de amanhã Mulp...

[Milla_ 14]

"o da panturrilha la q eu esqueci o nome com 70kg de novo... 3x 12"

dps vc fala de mim ein!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mto bem treinando perninhas!!!

beeijoo