Diario Do Mulp19

[Mayy 16]

Po, treinar perna de ressaca é osso, hein?!

[mulp19 5]

Po, treinar perna de ressaca é osso, hein?!

nao briga cmgg =( pelo menos eu fui né =P podia ter matado e falado q tava de ressaca como desculpa uahuahuaha

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Treino de Hoje: Ombros (nota 9)

Academia lotada, verao chegando é FODA, nego acha q vai crescer em 2 meses

Desenvolvimento: 3x 9-12 com 22kg cada halter (aumentei de peso??? entao ta entao uahuahuah peguei o halter de 22kg achando q fazia com 22kg e achei mais pesado q o normal, qd cheguei em casa agora q eu vi q era 20 na semana passada uhauhauha)

Abducao de ombro: 3x 8-10 com 12kg cada halter

Remada alta no cross: 3x 10 com 11 plaquinhas, estourando como sempre

Elevacao Lateral no cross: fst 7 com 8-10 reps... a porra da academia tava lotada e meu amigo pedia ajuda no supino...da segunda pra terceira e da quarta pra quinta eu demorei mais que 30 segs =/ saco isso... mas forcou bastante tbm...

treino seria nota 10 se nao tivesse extremamente lotado e ter demorado mais por causa disso =/

bom treino a todoss

[Mayy 16]

Odeio academia lotada! Grr....

Já aconteceu comigo também de fazer com a carga maior porque me confundi e depois ver que era menos.. Dá uma felicidade de saber que fez com mais!

[Rafael casal 4]

caraca treino de pernas já tenso, cansativo pracas e de ressaca,e mulp corre do agachamento n mlk, é o melhor exercicio.

[mulp19 5]

Bom diaaa!!

TREININHO DE BRAÇOS HJJJJJJ

VAI SER TENSOOOOOOOOOOOOO

ver 5mil videos motivacionais e preparar psicologico pra pegar 78kg na rosca alternada...de cada lado..

auhauhauhaha

se manter os pesos do 1MR na ultima semana eu to mais do que feliz ja!

bjs bjs

[Mone 13]

Nossa Mulp, daqui a dez anos vc so vai aguentar a academia kkkkkkkkk vai aproveitando

Bom findi (gracas ao nosso bom Deus!!!!)

bjos

[mulp19 5]

Nossa Mulp, daqui a dez anos vc so vai aguentar a academia kkkkkkkkk vai aproveitando

Bom findi (gracas ao nosso bom Deus!!!!)

bjos

graças ao bom Deus nada! só gosto de sexta pq é dia de malhar braços...odeio a idéia de ficar sabado e domingo sem malhar uhauahuhauha

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Treino de hoje: Braços (nota 10)

francesa unilateral: 3x 8-10 reps com 12kg o halter...igual a semana passada

triceps testa no cross: 3x 12 reps com 8 plaquinhas...bem bom, bem forçado

triceps pulley: fst-7 com 7/7/6/6/6/5/5 placas... mt melhor q semana passada

rosca scott c/ barra W: 3x 8-10 com 17kg cada lado...

Rosca alternada: 3x 8-10 com 20kg cada halter

Rosca direta no scott: fst-7 com 7/7/7/6/6/5/5 placas...mt melhor q semana passada, to estranhando uahuahuah 1.3dmaa ta no sangue ainda! uahauhauh

dps fui pro circuito de antebraco, consegui fazer as 3x completinhas, até com 30 segs no rosca pajé...

o instrutor q é meu amigo no final da rosca pajé virou sorrindo e disse "para de tomar essas cooisasss" , ai eu falei tipo "hahahaha esse exercicio é bom..." ai tem um instrutor BABACA FILHO DA PUTA lá que se acha o fodao, tem 1m65 no maximo de altura e 30 de braco no maximo, ridiculo de magro, n sei como ele é personal trainer, q ele sempre fica com 1 cara de bunda olhando pra mim, parece que é inveja, sei la, ai qd ele ouviu o q eu disse, ele repetiu "esse exercicio é bom" e riu, tipo debochando de mim...sorte q eu sou mt calmo, se nao ja mandava ele ir a merda...mas me segurei e fingi que nao ouvi...mongoloide da porra, vontade de matar esse babaca! FFFFFFFFFFFF desabafei auhauhauha

tirando isso, treino foi nota 10000!

agora partiu nuth BEBEEEEEEEEEEEEER

[Mayy 16]

Eu vou fazer esse circuito amanhã, mas esse rosca pajé parece coisa de doido

Editado Setembro 10, 2011 às 01:25 por Mayy

[Mion 16]

Nossa mano fico admirado como somos capazes de superar e conquistar desejos em tão pouco tempo, pelas fotos foi um progresso ótimo, tb estou no caminho! ^^..

Esta de parabéns por tudo! qdo der dou uma passada por aqui, vlw?!!

rsrs...admiro tb como vc's tem bolsos, fartos kkk zuzu...Mas viver de pão integral, peito de peru, arroz integral, atum...!!! Caraca custo de vida alto D+ para meus padrões! sorte de quem pode. hehehe

Ow bons treinos e até mais!!!

[mulp19 5]

Eu vou fazer esse circuito amanhã, mas esse rosca pajé parece coisa de doido

é teenso uahauhauh

Nossa mano fico admirado como somos capazes de superar e conquistar desejos em tão pouco tempo, pelas fotos foi um progresso ótimo, tb estou no caminho! ^^..

Esta de parabéns por tudo! qdo der dou uma passada por aqui, vlw?!!

rsrs...admiro tb como vc's tem bolsos, fartos kkk zuzu...Mas viver de pão integral, peito de peru, arroz integral, atum...!!! Caraca custo de vida alto D+ para meus padrões! sorte de quem pode. hehehe

Ow bons treinos e até mais!!!

auhauhauh vlw cara... volte sempre! brigadao

uahuahuah quem dera ter bolso farto! n sou rico nao auhauhuah só que da pra viver de boa comprando suplementos e alimentos =P ta otimo ja!

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mandei um shakezinho agora com leite desnatado + 4 bananas + aveia...deu uns 600 ml...mt bom, meu Deus...vou passar a tomar td dia agora uHAUAHUHA dar uns 30 mins pra descer 1 pouco e ir malhar PEITOOOOOOOOOOOOOOO