Diario Do Mulp19

[Milla_ 14]

eh ta de parabens ein??? isso ja e um comecinho! mais vamo botar mais forca nessas canelas pra elas se cobrirem de musculo!! kkkkkk

vai dormir!

beijoo

[mulp19 5]

pooo, ta mais resumido pq eu nao sei o nome de nenhum aparelho UAHAUHAUHAUH mas vou aprender...semana que vem da semana que vem eu ja vou tentar saber mais =P

e hj to com sono, jaja vou dormir galera \o/

auhauhauhuh

e nem fiquei olhando pras minas...fui tardao, só tinha velha e homem...e o pior é que tava lotadaço...qd vou 16h nao tem qse ngm e só mulher gata

[Rafael casal 4]

kkkkkkkkkkk as gatas atrapalham cara! tiram a concentração, deixa elas pra lá! (sou casado assim é facil )rsrsrsrsrss

[mulp19 5]

AUHUAHUAH te falar que isso nao muda mt pra mim nao...qd eu namorava eu olhava tanto quanto quando nao namorava....namorada até reclamava qd ficava olhando mt pra alguem uahauhuaha

[WhitePump 555]

Vai dormir CARA.

[mulp19 5]

Bom diaa hj eu consegui dormir to bem descansado e me alimetando direito...to trazendo ate lanche pra faculdade hahahaha hj vou jogar um boliche a tarde e dps malhar bixp/trixp ansioooso! Hj to qse 100%

[Mone 13]

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Editado Agosto 12, 2011 às 17:55 por Mone

[Mayy 16]

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

[Milla_ 14]

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

Toda a exceção serve pra confirmar a regra!!! kkkkkkkkkkkkkkk

PERNAS PERNAS PERNAS E PERNAS!!!! por isso eu so saio de short e de casaco! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Sacanagem.. tbm nao taaaaaaaao seco desse jeito!!!

meu ombro ja ta ate redondidinho..

Mas coitado Mone aquela serie do Waldemar e mto locaa eu to pensando em adotar ela.. ainda nao sei.. vou marcar pra mudar meu treino acho que segunda e ver de qual é!

beijoos

[mulp19 5]

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

Toda a exceção serve pra confirmar a regra!!! kkkkkkkkkkkkkkk

PERNAS PERNAS PERNAS E PERNAS!!!! por isso eu so saio de short e de casaco! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Sacanagem.. tbm nao taaaaaaaao seco desse jeito!!!

meu ombro ja ta ate redondidinho..

Mas coitado Mone aquela serie do Waldemar e mto locaa eu to pensando em adotar ela.. ainda nao sei.. vou marcar pra mudar meu treino acho que segunda e ver de qual é!

beijoos

UAHUAHUAH É CARAAA, PERNA É UM SACO! tipo, malhando qlqr musculo eu sinto uma dorzinha boa de que estou desgastado e crescendo no max...mas perna é DOR MESMO...saio querendo amputar minha perna, arrancar fora e jogar pela porta de vidro da academia...é foda cara...n sei como alguem gosta de malhar perna (né Milla? auhauhuaha)

é foda cara...

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Gentee, dei 1 passadinha rapidinha aqui em casa pra relatar o treino...vou sair pra boate =P 021...tentar nao beber =P

desculpem em nao ver o diario de ngm hj...hj n deu tempo, amanha eu leio tudinho de todo mundo =]

Treino de Hoje: Biceps/Triceps/Antebraço (nota 10, 1 scoop bem cheio do 1MR... uahauhuah tinha 1 montanhazinha a mais do que 1 scoop certinho auhauha devia ter 1 scoop e 1/3 +-...conclusao, orelha formigou e ficou mtt vermelha no comeco auhauhauha mas foi bom)

comecei por triceps que quero focar 1 pouco nele...meu triceps praticamente é nulo e o biceps é mt maior...desproporcional pro resto do corpo

Francesa Unilateral: 3x 8-10 com halter de 12kg... (lembrando que sou horrivel em triceps...nao olhem os pesos =P só tenham a certeza que eu morri com esses pesos)

Paralela: 3x 8-12 beeeeeem concentrado sem peso nenhum, gostei, forçou bastante mas senti mais peito do que triceps...

Testa no Cross: 3x 8-10 com 7 plaquinhas, vai até 15 no max... até a falha entre 8 e 10 reps

Pulley c/ barra romana: 3x 10-12 com 7 plaquinhas tbm...até estourar

como eu nao to acostumado mt com triceps, tava MORTO ja aqui...ai o treino de biceps foi mais fraco que o normal, mas senti tds até estourar

Rosca Direta c/ barra reta: 3x 10-12 com 14-14kg, 15-15kg e 14-14kg na ordem...tinha aumentado mas morri completamente ai diminui pra aguentar a terceira série uhauahuah... tava foda ja...ja tava mt cansado

Rosca Alternada: 3x 10-12 com 14kg cada halter.... completamente morto

Rosca Scott c/ barra W: 3x 8-10 com 14-14kg nas 2 primeiras e 12-12 na ultima...ja n tava aguentando mais...

Rosca Inversa no Cross: 3x 10-12 com 6 placas nas 2 primeiras e 7 na ultima... nao dava nem pra fazer na barra pq sabia q n ia aguentar levantar a barra...braco mal tava respondendo ja uahauhuaha

Circuito de Antebraço: (lembrando que nao começo pelo inverso pq faço antes separado) 3x 30 segs no primeiro, 30 no segundo e uns 15 no pajé nas 3...pajé tem 1 hora q trava e meu pulso nem consegue mais se mexer

Treino TOP...apesar de ter diminuido pesos na parte de biceps, gostei mt pois nunca vi meu triceps tao inxado e msm pegando menos peso no biceps eu senti bastante exaustao do treino e aquela dorzinha que parece que o treino rendeu bastante =P

Em Relaçao ao 1MR:

Força: nota 8, 1 pouquinho melhor que o normal, mas nada demais

Pump: nota 15, nao da pra dar nota menor pq ja tinha posto 10 antes achando que era o maximo q podia chegar uahauhauh, porra que pump é esse??????? pra vcs terem a nocao eu peguei um cadarço branco aqui em casa e fiz 1 marquinha onde batia meu biceps antes do treino exatamente pra testar o pump de biceps/triceps...ja que eu nunca tinha malhado os 2 juntos e tava bastante ansioso uahauhauh, qd voltei da academia, q ja tinha acabado de malhar a uns 20 minutos e o pump diminui ja, meu braco bateu uns 2 dedos maior do que antes do treino, tava ABSURDO, tava "gigante" na academia uhauahuahuah

Recuperaçao: nota 9, nunca fiz um treino assim e a recuperacao foi até boa...tava bem morto mas fez eu conseguir levantar coisas que eu achava que nao conseguiria... o foda tbm que agora que cheguei em casa, parece que eu nao malhei...por mim eu voltava pra academia e malhava mais 1h...pena que vontade e tempo na academia nao aumenta mais e mais os musculos uhauahuaha

Vascularizaçao: nota 8, hj nao foi tao boa nao, mas 1 pouco melhor que o normal =P

entao galera, foi isso =P

triste pelo FDS =/ mas feliz tbm que vou ter 1 bom repouso, tentar botar sono em dia =P

Abraços e Bom treino a todos!

Bom FDS pra todo mundo tambem!

Beijao