WhitePump Postado Agosto 26, 2011 às 18:16 Postado Agosto 26, 2011 às 18:16 Mulp, hum legal! Sim geralmente o pessoal aplica fst-7, drops em isoladores. Não seria melhor usar drop-set's, você não acha melhor? Até porque 2 fst-7 no mesmo dia não é mole, vai te dar muito desgaste, sem contar que quando o 1MR acabar, você vai ter que parar, ou continuar e desgastar mais ainda... abraços Que merda, white Não é merda, são gases boba.
mulp19 Postado Agosto 26, 2011 às 19:30 Autor Postado Agosto 26, 2011 às 19:30 Mulp, hum legal! Sim geralmente o pessoal aplica fst-7, drops em isoladores. Não seria melhor usar drop-set's, você não acha melhor? Até porque 2 fst-7 no mesmo dia não é mole, vai te dar muito desgaste, sem contar que quando o 1MR acabar, você vai ter que parar, ou continuar e desgastar mais ainda... abraços entao cara...nunca fiz 2 fst-7 no msm dia...hj eu vou fazer o de triceps antes, e dps comecar a malhar biceps, se até o ultimo exercicio de biceps tiver tranquilo, eu jogo o fst-7 msm...se nao eu faço um dropzinho msm
Mone Postado Agosto 26, 2011 às 20:47 Postado Agosto 26, 2011 às 20:47 Mulpyyyyyyyyyyyyyy!!!! Parabens! To gostando de ver! soca peso nesses cambitos ai! Beijos! essa e a teoria mais absurda que eu ja ouvi! absurda nao k ga da
mulp19 Postado Agosto 26, 2011 às 21:33 Autor Postado Agosto 26, 2011 às 21:33 Bom dia! Treino de Hoje: Biceps/Triceps/Antebraço (nota 9.5, n gostei do final só, 1 scoop bem cheio do 1MR) tentei começar dando uma variada, ia fazer triceps testa com a barra W deitado, mas ai que eu descobri que eu realmente estava certo sobre ser esse o aparelho que ferrou meu cotovelo, só fiz 1 série e doeu mt ai eu resolvi fazer no cross msm com medo de ferrar de novo... Testa no Cross: 3x 10-12 com 8 plaquinhas Paralela: 3x 10-12 sem peso ajudando a me levantar, mais reps que semana passada q foi de 8-12 Pulley: fst-7 8-10 com 6/6/6/6/5/5/5 barrinhas na ordem, BEEEM puxado, nunca senti meu triceps tao pumpado Rosca Direta c/ barra reta: 3x 10 com 15-15kg nas 3 séries Rosca Alternada: 3x 12 com 14kg cada halter.... Rosca Scott c/ barra W: aí que fez o treino ser nota 9.5 em vez de 10...fui com mt sede ao pote pro fst-7, comecei com 14kg cada lado que é o q eu botava normalmente nas semanas fazendo 3x e descansando bem mais...conclusao? 14/12/10/9/8/8/7 kgs de cada lado na ordem do fst-7...me senti ridiculo fazendo com 8/8/7kg de cada lado nas 3 ultimas...mas estourou bastante e msm assim fazia 8 reps em vez de 10, n tava aguentando, o negocio é bem puxado msm...n devia ter puxado tanto no comeco, devia ter comecado com 12 pra manter um peso relativamente bom até a quarta/quinta série... vou tentar melhorar isso na semana que vem ou vou fazer 1 drop msm em vez do fst-7 pq aqui eu realmente ja tava morto na primeira série...resultado, o pump n ficou tao bom quanto o de triceps, e nessa hora o pump de triceps ja tinha diminuido bastante e eu nao gostei tanto que nem na semana passada que o pump foi nota 150mil auauhauhauh mas continua na nota 10...bem maior que o normal Circuito de Antebraço: 3x 30 segs no primeiro, 30 no segundo e uns 30/25/20 no pajé nas 3 em ordem...pajé tem 1 hora q trava e meu pulso nem consegue mais se mexer... fiz mais tempo no pajé que semana passada mesmo estando mil vezes mais morto o.O isso pq no fst7 da rosca scott eu ja tinha sentido bastante o pulso Treino bonzinho mas nao gostei de fazer o fst-7 no rosca W...ou vou mudar pra drop msm ou vou fazer o scott c/ barra W no primeiro exercicio e fazer o rosca direta no cross no fst-7, q deve ser mais tranquilo do que c/ barra solta Em Relaçao ao 1MR: Força: nota 8, nada mt acima do normal Pump: nota 11 no triceps e 9 no biceps...fazendo a media da um 10 uahuahuah Recuperaçao: nota 10 até o fst-7 de biceps...ai mudou pra 2, recuperacao mt boa até o final, dps caiu totalmente... Vascularizaçao: nota 10, porra a veia ta criando vida...ta com 1 coraçao próprio ja as veias do antebraco auhauhuah vou tirar as medidas hj com a fita métrica...medi a 21 dias atras, ia deixar dar 1 mes mas to curioso pra ver se aumentou alguma coisa, acho q n aumentei mt nao =/ mas 21 dias é pouco tbm pra medir, mas eu sou impaciente =P ps: o bom do treino é que o triceps q eu quero dar uma focada maior , e o treino de triceps foi TOP...um dos melhores que ja fiz, e o biceps eu nao to dando tanto foco assim, entao levei de boa, mas nao gostei de jeito nenhum levantar só 7kg no fst-7...tava esperando uns 10 no minimo uahuahuah =X beijos e bom treino a todossss =* hj tem pré + boate, tentar nao beber..... mas nao garanto nada =X
Mayy Postado Agosto 26, 2011 às 21:57 Postado Agosto 26, 2011 às 21:57 Esse findi também vou beber, então nem posso dar lição de moral... hehehe
Milla_ Postado Agosto 26, 2011 às 23:06 Postado Agosto 26, 2011 às 23:06 Huum mulpzinho ja foi pra farra ne!? mas o treino foi bom ate... esse fds eu ate planejei beber mas fui frustrada!!! entao pra quem vai! bom fds!!! Juizo mulp! beeijos
mulp19 Postado Agosto 26, 2011 às 23:49 Autor Postado Agosto 26, 2011 às 23:49 auhuahuah nao fui ainda nao...vou mais tarde só =P como prometi, ganhos: em 21 dias: braço: 0.5 antebraço: 0.6 coxa: 1.0 panturrilha: 0.5 abdomen: 0 peito: 0.5 peso: 1.5kg
Mayy Postado Agosto 27, 2011 às 01:36 Postado Agosto 27, 2011 às 01:36 Aeeee!!! COXAAAAAA!!! Hahahahahaha... Parabéns, mulp.. espero ter ganhado coxa nessas 2 semanas também! Milla, ainda tem 1 dia pra ficar boa... quero minha fita métrica! hahahaha...
mulp19 Postado Agosto 28, 2011 às 03:30 Autor Postado Agosto 28, 2011 às 03:30 Preciso falar pq sou fã do Anderson Silva??? QUE QUE FOI ISSO? P-O-R-R-R-R-R-R-A-A-A-A-A-A-A-A-A!
Milla_ Postado Agosto 28, 2011 às 04:51 Postado Agosto 28, 2011 às 04:51 Hahahaahah... qnd o anderson entrou no ring eu JURO que lembrei de vc!! Pensei... agora o mulp infarta! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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