2 Meses De Treino

[Visitante Justfbe]

Continua o mesmo frango!

[Fameli 0]

Continua o mesmo frango!

Respeito sua opinião.

[magüilla 0]

ótimos ganhos cara!!!! nos primeiros tres meses eu tbm dei uma crescida rapida mas a partir do 8 mês ficoo fodah de cresce...mas continua assim q tu vaii longee!!

[Fameli 0]

Eu dei uma stagnada agora.. ta FODA ganha massa, meu BF ta meio alto.. preciso diminuir.

Agora do dia 15/12 (Hoje) até o dia 31/21 eu vou treinar aqui no meu prédio pelo recesso natalino, não começou ainda mais meu plano da academia acabou e não vale a pena renovar agora já que eu vou mudar de academia, a aqui do prédio é bom completa.

Nesses dias vou treinar com 80% da carga com movimento bem executados treinos 3x12.

Após o treino 45 Mins de esteira.

Após a esteira 2 tipos de abdominais de segunda quarta e sexta, e outros dois tipos de terça e quinta e sábado.

A unica mudança de agora pras fotos que eu postei foi ganhos no ombro, biceps, triceps. Meu peito continua a mesma coisa.. minhas medidas:

Peito: 105cm

Bíceps: 36cm

Panturrilha: 38cm

Coxa: 55cm

Antibraço: 29cm

Mano ta muito foda ganha peito, não sei se treino errado ou algo assim por isso preciso rapidamente ir pra a academia nova aonde vou ter auxilio profissional, coisa que na outra eu não tinha.

[ts78turbo 0]

http://www.hipertrofia.org/blog/category/treino/

da uma olhada, tem uma seção dedicada pra peito, parte 1, 2 e 3

pode ser que ajude bem

[ketee 1]

mtuu bom kra , eu so tentava agr ganhar mais de peitoral e definir esse abdomen

[emersontobias 217]

Continua o mesmo frango!

Tu queria que o cara tivesse como em tão pouco tempo ?

[Fameli 0]

mtuu bom kra , eu so tentava agr ganhar mais de peitoral e definir esse abdomen

Eu vo bota silicone --'

auahuahuahuha mano como é dificil ganhar peito pra mim.. to a 3 meses treinando e não parece que mudou nada..

já o abdome ele perdeu a definição pq eu to tentnado ganhar massa, mais definir ele pra mim não é tão dificil.

[Fameli 0]

Eu tive uma distensão na panturrilha essa semana.. ta foda demais, to mal conseguindo andar.. mais mesmo assim to indo treinar, só to poupando a perna :/

Infelizmente bem essa semana que eu ia começar a dar uma definida.. não vou poder fazer aérobicos.

[DraggO 26]

Eu tive uma distensão na panturrilha essa semana.. ta foda demais, to mal conseguindo andar.. mais mesmo assim to indo treinar, só to poupando a perna :/

Infelizmente bem essa semana que eu ia começar a dar uma definida.. não vou poder fazer aérobicos.

Tu não é gordo, velho............então descansa essa perna SEM CULPA pra voltar 100% depois....

Desencana........ até pq tu vai poder malhar TUDO menos panturrilha e aeróbios.

Abraço.