Dúvida Quanto Á Quantidade De Calorias Para Hipertrofia

[frederamos 0]

Eheheh, vou aceitar os fatos sim, Mpcosta 82!

Ouvi um treinador falando, na academia onde eu frequentava, que se você fizer bastante aeróbicos, como eu fazia(45 minutos 6 x por semana) tomando whey(2 gramas de proteina por kilo de peso por dia), voce seca a gordura presenvando a massa.

O que vocês acham desta afirmação?

[mpcosta82 2966]

Desde que siga uma dieta hipocalórica.

Com um déficit moderado (~500 kcal/dia, já contando os aeróbicos) e ingerindo uns 2 g/kg de proteína, aliado a um treino com pesos no qual você mantenha a intensidade (carga e repetições, diminuindo a quantidade de exercícios se necessário) dá pra manter a massa magra tranquilamente.

Só não tente fazer isso com uma dieta hipercalórica, ou seja, não pense que aeróbicos com uma dieta de hipertrofia vão te fazer ganhar massa muscular e perder gordura - as calorias que você ingere em excesso para gerar o ganho de massa magra serão gastas no aeróbico, e você não vai nem ganhar massa nem perder gordura. Vai só perder...tempo.

Abraços

[frederamos 0]

é verdade, mpcosta 82.

Admito que já cometi este erro. Estou corrigindo-o agora. Em breve comentarei os resultados da mudança. Obrigado a todos!