Duração Do Treino

[eduardostz]

O limite de tempo de hipertrofia é de ate 40min.

Levando em consideração a nao utilização de esteroides pois esse limite aumenta de acordo com drogas/dosagem.

qual a fonte dessa afirmaçao?

[ggustavo93]

bem, amigos, eu antes do treino (30 min), como 2 bananas amassadas com 2 colheres de sopa de leite em po, e durante o treino utilizo 30-40g de dextrose, seria isso suficiente para 1 treino de 1h, 1h20min?

Particularmente, eu acho que o importante nao eh o que tu come parcero...

O que deve ser cuidado e que:

-Depois de aprox 1hr de treino a testosterona comeca a cair

-Depois de aprox 1hr de treino o GH comeca a cair

-Depois de aprox 1hr de treino o cortisol comeca a aumentar

E muitas etc....

A alimentacao eh muito importante, embora acho que falte carboidratos no seu pre treino...

Se informa melhor na area de nutricao!

Abraco

Editado Julho 29, 2011 às 01:27 por ggustavo93

[Edu Personal]

30 segundos de intervalo com carga alta, para realizar 9 repetições como o Iceman falou...

ZICA..rs...Tu começa o treino sonhando com o final!..rs..

[ggustavo93]

Poisé, tem um detalhe...

A execucao nao vai durar só 30 segundos, e eu tenho um amigo de academia que malha comigo...

Dai fica meio impossivel descansar soh 30 seg

Editado Julho 29, 2011 às 15:55 por ggustavo93

[Edu Personal]

É, assim vc vai precisar treinar sozinho.

Bem talves esteja ai a explicação da demora no treino, as vezes treinar com parceiro só atrapalha em relação aos intervalos...

[ggustavo93]

Nao Edu, agente cronometrou, juntando o tempo da execusao com o tempo de montar os pesos, da uns 50seg...

To indo agora pra academia...

Depois posto como foi...

Abrass

[ggustavo93]

Pessoal, voltei com os resultados do treino de sexta...

Bom, fui teimoso e nao fiz 3x8, mas diminui 1 exercicio de cada...

O tempo do treino C, ficou em 50min, diminui 40 minutos de treino, tambem parei com a amolacao e tudo mais...

Os resultados foram satisfatorios, dei meu maximo no treino e no outro dia pude me mexer...

A duvida central do topico foi respondida...

Agradeco a todos, ate mais!

[yuri.lp_b4mv]

sim sim

uma hora é mais que o suficiente!!

todo mortal devia saber disso @.@