Treino Ab Ou Abc

[engluis 0]

Boa noite,

vai completar 1 ano que entrei na academia dia primeiro de Agosto agora.

Estou a 2 meses sem malhar e fazia o treino ABC.

Gostaria de saber se é melhor fazer o ABC ou AB.

Tempo não é problema. Só gostaria de saber o que vcs recomendariam...

Muito Obrigado

Só gostaria de saber de acordo com o tempo que eu malho se o mais recomendado é o AB ou ABC!

[Edu Personal 2]

Depende de muita coisa. Se vai treinar todo dia e quer hipertrofiar faça ABC e rode esse treino, ABCAB, CABCA, BCABC.

Peito/ombro/tríceps, Costas/bíceps, Perna/panturrilha, Abdominais 2x por semana seria uma boa divisão para começar a se dedicar...

[engluis 0]

malho de seg a sex! abdominal 2x jah eh o suficiente? não são 3x nao?

[Pokan 0]

3 ja fica sobrecarregado 2 vezes são uma otima opção.

experimenta fazer 3 vezes numa semana com ritimo intenço

e na outra experimenta 2x na semana qual vc vai ter melhores resultados ...

e vai demorar mais para chegara falha =)

abraços.