Avaliem Treino Ectomorfo

[Camilo Pontes]

treinar musculo grande Depois o pekeno.. se nao aguenta treina perna + ombro joga ombro nos outros treinos

[tfernandes]

Eu não falei isso, falei que treinar PERNA e em seguida Ombro, ou Triceps ou Biceps, com exercícios que você execute-os em pé, poderá cair o rendimento, dps do treino de perna (pesado) as pernas ficam bastante fadigadas, podendo tremer nas ultimas repetições, naquelas que você consegue destruir bastante fibras musculares, te obrigando a parar o exercício.

A idéia de trabalhar o músculo grande depois o pequeno é pq vc estará também aquecendo o tríceps ao malhar peito e o bíceps ao malhar costas ... e em seguida partirá para fazer exercicios mais isoladores, muitas vezes vc pode evitar lesões treinando assim.

Editado Julho 27, 2011 às 00:03 por tfernandes

[Camilo Pontes]

treina perna sozin intao...se treinar ombro perde mtaaaaaaaaaaa força

[Júnior_Lagarto]

Só mais uma duvida... ABC 2x, academia 6x por semana?

Hoje treinei ombro e perna, na verdade... Perna e Ombro e realmente eu senti uma perda de rendimento no treino de ombro, Porei em prática este treino segunda-feira, pois mudar no meio da semana é meio chato,

Valeu Galera

Editado Julho 27, 2011 às 01:51 por Júnior_Lagarto

[Camilo Pontes]

Sim.. lol se é abc abc é 6x HUIHAIUEH

tenta fazer peito ombro e triceps 4/2/2 ou 4/2/1

[tfernandes]

Sim, abc2x vc treina o mesmo grupo muscular 2x na semana.

Recomendo vc fazer abdominais no dia de perna (Reto, Oblíquo, Inferior)

[Júnior_Lagarto]

Hmm, entendi, mas é por que pra mim fica péssimo 6x por semana, pois eu treino a noite, e dia de sabado só abre pela manhã a academia, assim o descanso da sexta pro sabado fica pouco,

Obrigado

[Camilo Pontes]

mas vc nao vai treina a mesma coisa...

Editado Julho 27, 2011 às 03:06 por Camilo Pontes

[tfernandes]

Hmm, entendi, mas é por que pra mim fica péssimo 6x por semana, pois eu treino a noite, e dia de sabado só abre pela manhã a academia, assim o descanso da sexta pro sabado fica pouco,

Obrigado

Você pode fazer esse treino que te passei fazendo o seguinte ... ABCAB / CABCA / BCABC / ABCAB ...

5x na semana...

[Júnior_Lagarto]

Você pode fazer esse treino que te passei fazendo o seguinte ... ABCAB / CABCA / BCABC / ABCAB ...

5x na semana...

É assim que eu pretendo fazer mesmo,

Acho que esclareci todas minhas duvidas, até agora heh

Obrigado a todos que ajudaram ;D