[Relato] No Shotgun + No Synthesize

[pereiraRJ 13]

Me diz também quanto pagou...

manda la por mp

o preço do shotgun e o presço do synthesize

Respondido por mp

Abraços

acompanhando..

manda por mp pra min tb

Abraço

Respondido por mp

Abraços

tbm queria sebaer qto vc pagou pelo combo e aonde comprou??

abçs e bons treinos

Respondido por mp

Abraços

Também to afim de manda esse combo faz um tempo esse ou yok3d + um PW voua companha seu relato ai espero que o shotgun seja tão bom pra você quanto foi pra mim ahhahaha

abraços

Valeu cara, tomara que seja sim. haha

abraços

Terça-Feira - 23/08

Treino de costas muito bom. Comecei com terra, 4 séries, mas na 3ª fiz 5 rpt com 100 kg totais, fechando com 80 kg com 8 rpt, fico puto pq meus dedos vão abrindo rsrs. Depois pulley puxada frontal, fechando com 14 placas com 4 rpt com drop pra 8 placas e mais 6 rpt. Depois fiz o pulley pegada supinada, mas ao invés de fazer descendo até o peito, fazia puxando pra baixo em direção reta. Senti muito com ele, gostei muito. Fechei com remada curvada com barra com 50 kg totais pra 6 rpt com pegada pronada, depois mais 6 rpt com 40 kg com pegada supinada.

Uma coisa me deixou meio bolado fazendo Terra. Do lado direito, bem de baixo do trapézio, quase na dorsal. Senti uma puxada que queimou demais, ai diminui o peso do terra pra 80 kg totais e não deu nada. Fiquei com medo, sério. rsrs...

Força - Muito acima do normal

Fadiga - Zero

Cansaço - Nem existe mais

Pump - Show

Colateral - Boca formigando depois que eu tomo, mas foi pouco.

Ainda fiz 3 séries de gêmeos sentados + gêmeos em pé, panturrilha queimando d+, travando 3 seg a cada rpt. Tava gritando já rsrs

Treino bom, finalizei em 35-40 min, esqueci de marcar.

Abraço galera, até amanhã !

Editado Agosto 24, 2011 às 13:21 por pereiraRJ

[FernandOwnz 9]

acompanhando como estão os ganhos?

[pereiraRJ 13]

acompanhando como estão os ganhos?

Opa, valeu.

Ganhos estão bons, números só no final do relato

Abraços

[pereiraRJ 13]

Quarta-Feira 24/08

Treino de ombro show. Comecei com desenvolvimento com halter, 6 rpt com mãos na frente + 6 rpt fazendo como se fosse por trás da nuca, se eu for me arriscar a fazer isso com a barra eu me f@#*#@ totalmente, 3 drops na última série. Depois elevação lateral + voador dorsal, mas com braços retos pra focar no ombro, 3 drops na última série. Remada alta + encolhimento foi bom também. Esqueci de fazer elevação frontal ¬¬

Fiz também série de abdominal e fechou.

Força - Muito acima do normal

Fadiga - Zero

Cansaço - Nem existe mais

Pump - Show

Colateral - Boca formigando depois que eu tomo, mas foi pouco. Efeito laxante (rsrs)

Treinar bíceps e tríceps hoje. Vou fazer um circuito de bíceps hoje pra ver qual vai ser.

Abraço, galera !

[pereiraRJ 13]

Quinta-Feira 26/08

Treino de bíceps e tríceps.

Fiz tudo de bíceps em circuito, rosca direta + rosca alternada + rosca scott. Jizuis, quase chorando que tava rss. 3 séries com drop na última série só na rosca scott.

Tríceps foram 3 séries de paralela repetições entre 8 e 12. Tríceps testa no banco declinado(achei 1000x melhor de fazer, descendo a barra bem atrás da cabeça, última série com 15 -- 15 com 6 rpt e drop pra 10 -- 10 com mais 8 rpt. Supino pegada fechada, 3 séries com 20 de cada lado com 10 rpt cada. Até aí, tríceps queimando. Pra matar fechei com tríceps corda segurando 3 seg a cada rpt, repetilções entre 10 - 12.

Força - Muito acima do normal

Fadiga - Zero

Cansaço - Nem existe mais

Pump - Show

Colateral - Boca formigando depois que eu tomo, mas foi pouco. Efeito laxante (rsrs)

Um item que vou ter que acrescentar, a vascularização tá aumentando d+, to gostando muito. Veias que antes eu não via, agora estão pulando e se mantendo mesmo no dia seguinte.

Hoje o dia mais aguardado da semana, pernas .

Esse fds não vai dar pra descansar direito pois vou trabalhar sábado e domingo, mas vou ver no que vai dar.

Abraço, galera !

[ronanari 3]

eae cara !

ta mandando 4 pra triceps ? não é mto não ? com drop ainda rs

esse circuito ae seria sem descanso ?

abraço

[pereiraRJ 13]

eae cara !

ta mandando 4 pra triceps ? não é mto não ? com drop ainda rs

esse circuito ae seria sem descanso ?

abraço

foi sem descanso sim.

po cara, to mandando sim pq faço peito na segunda, eu acho que não tem problema, mas sei lá rss...

Abraços

[WhitePump 555]

Tranquilo mandar 4 p/ grupos pequenos porque o treino é ABCDE, pode até jogar 5 pra grandes... mais varia de cada um.

abraços

[pereiraRJ 13]

não to fazendo mais 4 de bíceps pq sinto que no 3º exercício o pump já tá sinistro, mas ai eu alterno os exercícios de bíceps por treino, só rosca direta e rosca scott que eu mantenho, quando não faço a rosca alternada, eu faço a rosca cruz em polia alta, mas quando eu sinto que o pump não tá muito bom, eu mando o 4 exercício só pra matar.

e eu fico bolado com meu bíceps, minha genética pra ele é podre, mas meu tríceps eu AMO rss.

abraço

[SociallyCorrupt 8]

Cheguei atrasado, mas vou acompanhar seu relato. Boa sorte!