Ganhos Em 3 Meses

[skinxinjed 0]

quando for criar o tópico posta logo as imagens

[heitor5452 55]

Posta o seu treino aê cara, achei boa a evolução.. de biceps e peito..

Mas o resto não foi tao bom não cara.. mais segue firme ai

vlw

Ps: posta o seu treino aê!

[Hermano493 5]

Cara, costas e pernas ainda não medi, por isso talvez tu tenha achado a evolução fraca em outros aspectos, mas tenho quase certeza que nesse mês evolui as costas aeihuae

ABC 2X

Peito/Tríceps

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Voador 4x10/12

Supino Declinado 4x8

Rosca inversa 3x8

Testa 3x8

Supinado 3x8

Coice 3x8

Costa/Bíceps

Pulley frontal 4x8

Pulley triangulo 4x8

Serrote 4x8

Remada Curvada 4x8

Rosca direta 4x10

Scott 4x10

Alternada 4x10

Neutra 4x10

Ombro/Pernas

Desenvolvimento frontal 3x8

Elevação Lateral 3x8

Elevação frontal 3x8

Encolhimento 4x10

Outro de ombro onde se faz o cross over que não me vem o nome a cabeça agora IUAHEUIE 3x8

é isso ai, vlw mano

[Sr. PR. 24]

Numeros nem sempre reflete em imagens...

[PHGM 2]

Regular..

Meus 3 primeiro meses alias (2 meses e 1 semana) me medi...

Ganhei 6KG

4cm biceps

6 cm de peito...

Só que me alimentava bem, e usava suplemento

Mas é assim mesmo Brother.. Vai com foco e nao se destrai

Como a amiga falou 5 meses para ver dif... mas vc tem q ir tirando foto... pq vc se vendo todo dia não percebe nada

forte abraço bons treinos

[Hermano493 5]

Colocarei ibagens XD

Não sei se vai da pra ver legal a diferença mas aí vai:

Antes

http://imageshack.us...72rpjwajcn.jpg/

Depois

http://imageshack.us...sc00393yoh.jpg/

http://imageshack.us...dsc00399rs.jpg/

http://imageshack.us...dsc00397nr.jpg/

http://imageshack.us...dsc00394zc.jpg/

[Julinho 1]

Ta soh a rabiola da pipa

[marc01 218]

faz um bulk ae parcero

[jorge.unesp 1]

blz e tal teve um crescimento

mas ta soh a capa do batman precisa mandar um bulk ae

abraço

[Hermano493 5]

o pior é que to comendo que nem cavalo, o maior ganho foi com um suplemento, vou ver o que faço nos próximos dias