Levantamento Olímpico E Terra

[Johnn 5835]

Vou upar o tópico para não precisar fazer outro ...

Meu instrutor disse p/ eu fazer Agachamento na barra guiada.Qual é a diferença entre o guiado e o livre ?Qual dois dois é melhor ?

Abraços

[EdChabal 55]

Vou upar o tópico para não precisar fazer outro ...

Meu instrutor disse p/ eu fazer Agachamento na barra guiada.Qual é a diferença entre o guiado e o livre ?Qual dois dois é melhor ?

Abraços

A diferença que a barra guiada provavelmente vai moer seus joelhos ou quadril, e não vai te agregar muito em força.

Seu instrutor estudou pouco, e ouviu muito lero lero.

Quanto a história do terra, não terra não da hérnia, alias terra é um ótimo exercício para se tratar sintomas de hérnia de disco. O que da hérnia é genética, passar muito tempo do dia sentado e ter a musculatura das costas fraca

[carlos alexandre 52]

Vou upar o tópico para não precisar fazer outro ...

Meu instrutor disse p/ eu fazer Agachamento na barra guiada.Qual é a diferença entre o guiado e o livre ?Qual dois dois é melhor ?

Abraços

- a diferença é que o movimento da barra guiada é uma trajetória fixa, se vc se encaixar errado debaixo da barra, vai fazer o movimento errado da 1ª á última repetição, seja no agachamento ou em qualquer outro exercício. Existe uma diferença brutal de rendimento quando vc aprende o agacho numa barra guiada e depois começa a fazer livre.

[Johnn 5835]

Seria prejudicial eu "aprender" o Agachamento na barra guiada e depois de sei lá,uma semana passar pro Livre ?

Ou é melhor começar direto no Livre ?

Abraços

[Aristoi 608]

eu fiz assim, aprendi o basico do movimento de agachar na barra guiada, estourei o joelho na 2 semana, porque ela joga muita carga no joelho, dai fui, me recuperei e fui pro agacho livre, comecando com a barra sem pesos fazendo o maximo de repeticoes, depois parti para 5 kg/lado aumentando 1 kg por semana, hoje ja estou em 24 kg/lado e aumentando.

[Johnn 5835]

eu fiz assim, aprendi o basico do movimento de agachar na barra guiada, estourei o joelho na 2 semana, porque ela joga muita carga no joelho, dai fui, me recuperei e fui pro agacho livre, comecando com a barra sem pesos fazendo o maximo de repeticoes, depois parti para 5 kg/lado aumentando 1 kg por semana, hoje ja estou em 24 kg/lado e aumentando.

É,pelo jeito a guiada joga a carga para o joelho.Vou ir pra barra livre mesmo

Eu tinha perguntado isso em outro tópico mas acabei ficando com uma dúvida .

Posso colocar Leg Press/Agachamento/Levantamento Terra no mesmo treino(dia) ou fica muito intenso ?

Abraços

[mpcosta82 2967]

Antes de começar a fazer agachamento, é uma boa idéia ver vídeos de como fazer a execução correta. Procure pelos vídeos do Mark Rippetoe. Assim desde o início, com pouca carga, seu corpo vai aprendendo como executar corretamente, e não vai ter problemas com cargas altas.

Eu não acho uma boa idéia fazer agachamento e terra no mesmo dia, pelo menos não os dois com bastante intensidade (para aprender, pode até ser). Vai forçar demais sua lombar.

[Johnn 5835]

Antes de começar a fazer agachamento, é uma boa idéia ver vídeos de como fazer a execução correta. Procure pelos vídeos do Mark Rippetoe. Assim desde o início, com pouca carga, seu corpo vai aprendendo como executar corretamente, e não vai ter problemas com cargas altas.

Eu não acho uma boa idéia fazer agachamento e terra no mesmo dia, pelo menos não os dois com bastante intensidade (para aprender, pode até ser). Vai forçar demais sua lombar.

Tô dando uma olhada nos vídeos dele

Mas aí eu coloco o Terra em qualquer outro dia ?

[Johnn 5835]

Tô pensando em colocar o Terra junto com Biceps/Costas.Vai ficar puxado ?

[mpcosta82 2967]

depende do seu treino, se você treinar pernas 2 vezes na semana, por exemplo, e ainda fizer Terra no treino de costas, pode ficar puxado.

se treinar só uma vez na semana, longe do treino de costas/biceps, talvez não tenha problema.

Você pode até fazer agachamento e terra no mesmo dia, desde que menos séries de cada (3 séries de agachamento e 1 de terra, por exemplo). Ou, se você treina pernas 2 vezes na semana, fazer agachamento em um treino e terra no outro.