Levantamento Olímpico E Terra

[Johnn 5835]

Qual dos dois é melhor ?

Lembrando que o foco é criação de músculo e resistência na perna

Da pra fazer LO na academia tranquilo ou precisa de algo especial?

Abraços !

[luis2356 372]

Fala co Julio, que cria resistençia na perna? Ande de bicicleta.

[Johnn 5835]

Cara, não tem como comparar "qual dos dois é melhor", pois são coisas totalmente distintas.

O terra é utilizado para levantar grandes cargas do chão, sem se importar tanto com a técnica (com bom censo é claro) e a velocidade do levantamento; ele é normalmente focado em força maxima, e utiliza praticamente toda a cadeia posterior.

Ja nos levantamentos olimpicos a técnica é 100% visada, e não é facil pra aprender sozinho, aliás é muito dificil desenvolver uma excecelente técnica de puxada e qualquer movimento sem um treinador. São exercicios focados em potencia (velocidade alta), e tambem utilizam a cadeia posterior, mas o quadriceps é bastante usado, tanto na puxada, quanto na recuperação do movimento.

Voce parece ser iniciante, então começar usar o terra no treino seria muito melhor. Os levantamentos olimpicos são complicados, precisa ter uma boa flexibilidade e mobilidade pra começar, e leva muitas semanas pra voce aprender, se não tiver um treinador....Caso se encoraje e queira aprende-los, da uma olhada no meu tópico, la em Treino Funcional, que tem uma progressão de aprendizagem. Não, treinar em uma academia sem estrutura pra Olympic lifting não é uma boa escolha se pretende progredir nas cargas.

Mas e quem disse que precisa disso pra ganhar musculos e resistencia na perna?

Existem milhares de maneiras.....começa agachar pela frente, por trás, vai andar kms de bicicleta como o Luis disse , faça Box Jumps, sprints, shuttle drills, Tabata com algum exercicio especifico, sled drag, etc.....Veja bem, não to te indicando nada, pois não te conheço e nem sei qual o teu objetivo com isso, mas te mostrando que existem milhares de maneiras pra conseguir o que voce pediu no post.

Valeu aí pela excelente explicação,vou seguir o seu conselho e irei começar com o "básico"(Agachamento e Levantamento Terra) e quem sabe mais pra frente tento o LPO .

Vou dar uma olhada lá no tópico .

Abraços

Fala co Julio, que cria resistençia na perna? Ande de bicicleta.

Vou me lembrar da bicicleta.Valeu !

[luis2356 372]

Ja que quer resistencia nas pernas, mesca uns treinos de GPP com os treinos normais.

Eu fis um tópico la também que fala sobre BOX JUMPS + TABATA, vai cria uma boa resistencia nas pernas.

[Johnn 5835]

Ja que quer resistencia nas pernas, mesca uns treinos de GPP com os treinos normais.

Eu fis um tópico la também que fala sobre BOX JUMPS + TABATA, vai cria uma boa resistencia nas pernas.

Não sabia que criava tanta resistência,legal

Já arrumei um desses na canela(fui pular um muro pequeno...acabou saindo bem curto o salto e já era),aliás tenho a cicatriz até hoje huahuah

Abraços

[Johnn 5835]

Galera,só re-upando esse tópico aqui.Moderadores,peço o favor para que desconsiderem o flood,é pra evitar a criação de um novo tópico

Li aqui que o Levantamento Terra pode causa Hernia fácil fácil.Só se eu for fazer de maneira errada né ?

Abração galera !

Editado Julho 28, 2011 às 01:28 por Johnn

[luis2356 372]

Cara, pra vc ter uma ideia o Andy Bolton fez o terra "errado" e tem o recordo mundial!

E o proprio Kontantino Konstantinovs(ele faz terra raw com 900lb+) ja falou em uma estrevista que, só se você tiver abs fortes vc pode usar essa técnica (Curvar a suas costas "upper back" pra diminuir o caminho da barra), e outra, Strongmans tenque curvar a coluna pra pegar Atlas Stone.

Na minha opinião use, mais se tiver abs bem fortes.

Editado Julho 28, 2011 às 01:48 por luis2356

[wacabanga 60]

então luis, na duvida é melhor fazer da maneira "mais correta" possível.

sem curvar as costas, e tal. tem vários tópicos ensinando a técnica, so pesquisar. vai q o cara faz desse modo ai e fica torto, se quebra todo...

Editado Julho 28, 2011 às 02:19 por wacabanga

[luis2356 372]

Resumindo é isso faz a porra certa, se vc faz errado e se fode nun quero ser culpado

Só falei isso pra vc nun ficar com akele pensamento limitado.

[Johnn 5835]

Tranquilo,vou dar uma revirada aqui no fórum .

Valeu galera !