Quando Devo Começar O Drop-Set ?

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tendo força e resistência necessária, manda ver...

quanto ao seu peso, não se preocupe tanto pq vc anda é muito novo, seu metabolismo provavelmente não segue o padrão q o pessoal usa aqui no fórum pq vc ainda não estabilizou seu crescimento...eu digo isso por mim mesmo, eu tenho 1,94m desde os 15 anos e com 17 eu pesava 77kg com uma dieta de mais de 4000kcal/dia, o médico não sabia mais o q fazer pra eu ganhar peso, basicamente a dieta q ele me passou era: "come tudo o q vc consaeguir mandar pra dentro e toma hipercalórico"...no fim de 3 anos, sim 3 anos seguindo essa dieta! eu tinha ganhado 11kg e ainda diminuído o percentual de gordura...depois dos 20 foi mais fácil pra ganhar peso, dos 20 pra 21 eu ganhei 6kg e d lá pra cá (tenho 25) eu consegui ganhar mais 18kg, mas tenho malhado bem pesado e comido bem tb...

ah, só pra t tranquilizar um pouco mais, às vezes sua idade óssea é atrasada, como era a minha, aí vc fica bem mais leve msm, quando estabiliza a idade óssea dá um aumento bom no peso e alimentação rica em cálcio faz aumentar a densidade óssea q tb aumenta bem o peso...