Cutting Fail?

[Lumberjack 4]

Pois bem, resolvi fazer um cutting, e hoje acabada de completar 4semanas,

e ai esta o resultado numerico

nao fuiquei muito satisfeito pois como voces veem, perdi uma quantidade rasoavel de massa magra? e meu percentual de gordura nao diminui tanto assim

ate iria tirar foto de antes e depois, so que eu estava sem maquina digital na hora =/

deveria ter tirado, pq fica dificil ver a diferença sem um comparativo visiual

duvida, a percentagem de gordura foi feito atravez de uma balança, isso seria certo ou errado?

e a pergunta principal, deveria continuar no culting ou tentar reculperar a massa magra perdida?

Editado Julho 25, 2011 às 16:05 por Lumberjack

[Kiki22 107]

Esqueça os números.

No espelho, deu alguma diferença? Se sim, essa diferenca foi positiva ou negativa?

[Aless 4675]

Olhei no teu perfil e não achei a tua dieta. Você pode dar uma idéia de quantas g/Kg você tinha de proteína, gordura e carboidrato?

[MaikoID 15]

Difícil dizer, o peso pode varia até 1,5Kg por dia.. o certo seri você avaliar seu peso durante uma semana antes de ter o valor inicial e 1 semana depois ter o valor final. Assim você poderia tirar uma média e ficar com um valor bem aproximado do real. Medindo apenas uma vez pode ser que você tenha levado azar pego os extremos opostos..

Abraço.

[rasek 6]

Se tiver errando em algo você deveria postar sua dieta no fórum pra ser avaliada.

E bf por balança não dá né.

[Ferret 46]

ate iria tirar foto de antes e depois, so que eu estava sem maquina digital na hora =/

deveria ter tirado, pq fica dificil ver a diferença sem um comparativo visiual

duvida, a percentagem de gordura foi feito atravez de uma balança, isso seria certo ou errado?

e a pergunta principal, deveria continuar no culting ou tentar reculperar a massa magra perdida?

quantas calorias ta sua dieta?

vc deveria ver os resultados e nao insistir no erro né, insistir no erro é burrice

ja que ta perdendo massa, aumente as calorias

Esqueça os números.

No espelho, deu alguma diferença? Se sim, essa diferenca foi positiva ou negativa?

"esqueça os numeros" pior conselho que existe

entao está ok perder massa em cutting? e como que o cara vai saber se ele precisa ajustar a dieta dele? desde quando espelho te mostra se voce perdeu tecido magro?

cara, desse jeito nao dá

[Lumberjack 4]

vou postar aki minha dieta com as calorias arredondadas

Cafe da manha -491 kcal

20gp de leite em po desnatado(70kcal)

1 banana (85kcal)

20 g de aveia( 140kcal)

1 fatia de pao integral(120kcal)

1 fatia de queijo branco (60kcal)

1 clara de ovo cozido(16kcal)

segunda refeiçao-380kcal

2 fatias de pao integral(240kcal)

1 fatia de peito de peru (80kcal)

1 fatia de queijo branco(60kcal)

almoço :varia , mas vou postar aki o que eu geralmente como -320kcal

3 colheres de arroz branco (100kcal)

200g de peito de frango (200kcal)

salada(deve dar uns 20kcal)

pre treino -450kcal

2 banaas (170 kcal)

40g de aveia(280kcal)

pos treino -265kcal

40g de leite em po desnatado(140kcal)

10g de neston(40kcal)

1 banana(85kcal)

janta varia tambem, geralmente igual ao almoço -320kcal

antes de dormir(180kcal)

1 copo de yogurte 0% de gordura(90kcal)

1 colher de azeite de oliva extra virgem(90kcal)

total-

aprox 2.406kcal

OBS:as vezes eu mudo a "segunda refeiçao" por 2 unidades de batata doce + 1 copo de iogurte (deve dar umas 380 kcal)

OBS2:no espelho eu nao acredito que meu BF seja mesmo o mostrado pela balança...acredito ke seja entre 15 e 18 porcento,

depois postarei foto e treino se vcs quiserem

aceito criticas construtivas e sugestoes

abraçs

Editado Julho 25, 2011 às 22:28 por Lumberjack

[Kiki22 107]

"esqueça os numeros" pior conselho que existe

entao está ok perder massa em cutting? e como que o cara vai saber se ele precisa ajustar a dieta dele? desde quando espelho te mostra se voce perdeu tecido magro?

cara, desse jeito nao dá

Voce so pode estar de brincadeira ne??

Se voce nao consegue notar pelo espelho se voce esta ganhando/perdendo massa magra/gorda, de duas uma: ou voce nao tem conhecimento nenhum do seu corpo ou e cego (o que acho improvavel).

E quando disse esqueca os numeros nao me refiro a contagem calorica (e nela incluo Prot, Lip, Carb), e sim ao PESO (no nosso caso MASSA, ja que peso e uma forca). Se voce for levar o "peso" sempre em consideracao, antes de treinar voce se "pesa" e esta la 80Kg, e logo apos 79Kg, "oh meu Deus" perdi 1Kg. E acho que ambos sabemos que essa massa "perdida" nao veio, em sua maioria, do tecido adiposo, ou dos musculos.

Antes de sair escrevendo bobagem, que foi o que voce fez, aprenda a interpretar um texto.

Abraco.

@edit: E e obvio que esta OK perder massa magra em um cutting. A nao ser que voce seja uma aberracao genetica ou esteja sob efeitos de AE, e perfeitamente normal perder MM.

Editado Julho 25, 2011 às 21:30 por Kiki22

[Lumberjack 4]

Se voce nao consegue notar pelo espelho se voce esta ganhando/perdendo massa magra/gorda, de duas uma: ou voce nao tem conhecimento nenhum do seu corpo ou e cego (o que acho improvavel).

a nossa mente ve o que agente quer... nao da para confiar no que agente ve diante do espelho, um exemplo sao os diversos casos de anorexia e vigorexia agente ve que por ai

por isso é importante bater foto de antes e depois para poder comparar...

e sobre esqeucer os numeros, acho muito importante tambem...ficar monitorando grama por grama pode acabar deixando a pessoa louca ou desmotivada

postando umas fotos que tirei agora pouco para avaliaçao do pessoal:

essa camera é bem velha, a qualidade nao é muito boa...

e infelizmente nao tive como bater fotos do antes..

perna

Editado Julho 25, 2011 às 22:26 por Lumberjack

[Camilo Pontes 13]

estria mo feia .... tem q continua em cutting e melhora essa dieta ae 1 mês de cutting mal serve pra um ecto

@maiko o seu peso varia até 1,5kg né? Por aqui é coisa de 4kgs +-